明明觉得自己吃的不多，
但是体重秤总是残忍的宣告着一个事实
我胖了！！
到底是什么让我保持着一年胖10斤的节奏？
谁才是长肉的凶手？
今天我们对几个发胖因素做一个侦查，
看看胖了究竟是谁的错。
主食热量高，吃了就长胖？
“主食是碳水化合物的集合，热量高，吃了会长胖”这种观点貌似已经深入人心，所以很多人减肥的第一步就是不吃主食，然而，事实却并非如此。
并不是所有的主食都会阻碍减肥，挑选能够带来饱腹感的粗粮才是减肥主食的正确打开方式，比如燕麦、紫薯、玉米、糙米、豆类等等。这些粗粮主食可以帮助我们在吃饭的时候，饱得快吃得少，在吃完饭后，又能饿得慢不乱吃。
担心热量而不吃主食的人，减肥很难成功，还会影响健康。长期不吃主食的人，容易低血糖、四肢无力、记忆力下降，给工作和生活带来负面的影响。
侦查结果：主食被冤枉了。
缺乏运动，脂肪不请自来！
世界卫生组织将“缺乏身体活动”确认为全球第四大死亡风险因素，造成约6%的死亡，仅次于高血压（13%）和烟草使用（9%），其风险水平与高血糖相同。
运动不足会造成能量摄入大于能量消耗，这是导致你长肉发胖的主要原因。
想要体重上涨，还是要免不了要在运动上做文章。最好每天做40分钟以上的有氧运动，比如跑步、游泳等，再配合做一些力量训练，增肌塑形。
侦查结果： 真凶就是不运动。
吃零食，全都是陷阱！
为了大家减肥更加愉快更加轻松，“减肥也能吃的小零食”就成了很多人一直在探讨的课题。这些减肥也能吃的小零食简直就是天使，拯救了那些减肥减的苦大仇深的我们。
但是你知道吗？减肥零食也有很多的陷阱。那些号称低脂的零食，可能疯狂的添加了糖，那些号称低糖的零食，可能盐含量超标数倍。我们是可以自觉地避开炸鸡汉堡等油炸的垃圾食品，但是打着减肥零食旗号的蔬果干竟然大多数也是油炸的。
零食里的陷阱真的防不胜防，这些热量绝对是你减肥路上的一个大坑，一定要擦亮双眼。
侦查结果： 吃零食是帮凶。
体重管理可是一辈子的事，
祝你越来越瘦。
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你为了减肥都戒掉了什么零食？
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新媒体编辑：红心闪闪
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