腿部消脂，这个方法效果太猛。

文章来源：练瑜伽（ID：ilianyujia）

在网上或是现实生活中，我们见到的瑜伽大都是高级的瑜伽体式，看上去都是我们难以完成的动作，那我们该如何达到那种高度呢？今天就跟大家分享一些基础入门体式，一步一步打好基础，每个人都可以来练习，为将来可以做到各种自己喜欢的高难度动作而坚持吧！

幻椅式

强健四肢，培养耐力

树式

增强平衡感，预防老年痴呆症

战士第二式

增强腿部力量，灵活腰部肌肉

下犬式

美化肩部和胸部，更能拉长双腿哦~

站立前曲伸展式

滋养面部肌肤和腿部的肌肉，也能缓解背部疼痛

加强侧伸展式

缓解久坐后臀部和腿部的压力，滋养盆腔

侧三角伸展式

改善消化系统，排除废物，消除腰腹的多余脂肪

作者简介：练瑜伽（ID：ilianyujia），瑜伽/健身/修心/美学/生活，每天早上六点半，我们一起练瑜伽。漫画Megan&豆子。

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