夏天啦，都说喝茶解暑，
但是大夏天里喝热茶，
那是老干部才有的勇气啊。
每天感觉身体被掏空的年轻人，
反正是直奔便利店冷柜~
而作为一个热衷于茶饮的girl，
可能不同于活力的碳酸饮料派girl，
不像甜美的爱果汁派girl，
但是，爱淡雅茶饮的girl一定清新而不寡淡的
特立独行。
因为茶饮就是一众碳酸果汁饮料中的一股清流啊！
它们都看上去很减肥~
然而真的全·部·都·减·肥·吗？
今天，轻加良心测评团再次横扫望京各个商超便利店，
连SOHO负一层的角落便利店都没放过，
直接带回15瓶茶饮料，
来一次全面的茶饮料测评，
为你分辨哪些减肥期可以一口回甘，
哪些又让你肥到爆肝，
让你安心做个淡雅茶系girl~
（以下所有饮料的营养成分数据均以100g为计算标准）
东方树叶红茶
茶多酚含量≥160mg/kg 热量、脂肪、碳水、钠均为0
推荐理由：营养成分表里清一色的0，而且配料表清奇，茶多酚含量的标识也在很显眼的位置，可以说是比较良心纯粹的茶饮了。口感上属于淡雅却不寡淡的红茶味道~对于挚爱碳酸饮料or果汁的女同学来说，这款竟喝出了性冷淡风！由于资金有限勤俭节约，东方树叶其他味道的茶饮没有一一买回，但是我都帮你看好了，其它款减肥期间也都可以放心喝~
三得利乌龙茶
茶多酚含量≥400mg/kg 热量、脂肪、碳水均为0 钠：19mg/100ml
推荐理由：这款来自岛国的乌龙茶，茶多酚含量在400mg/kg，茶味更浓一些，有股子老茶壶般厚重的香气，算是比较日系的feel了吧。剩下的大半瓶被我们测评团的养生摄影师little pang抢走喝光了，看来这款乌龙茶已经很接近现泡养生茶了。
伊藤园大麦茶
热量、脂肪、碳水均为0 钠：11mg/100ml
推荐理由：配料表里可见的简单成分，营养成分表自然是很合乎减肥期标准的。喜欢大麦茶的小盆友都表示很满意，烘焙大麦的香气刚刚好，回甘无涩。
伊藤园茉莉白茶
热量、脂肪、碳水均为0 钠：13mg/100ml
推荐理由：配料表和营养成分表看一圈儿都很正常，减肥期也不必顾虑。味道上来讲，茉莉香气很正，小清新之爱，过舌有清甜，让人想到温婉的江南女几。
减肥期间不推荐
统一阿萨姆奶茶
热量：230KJ 脂肪：1.7g 碳水：9.2g 钠：50mg
不推荐理由：营养成分表出卖了一切，这就是一瓶能让你长胖的茶饮无疑了。配料表里，白砂糖排在第二位，第一位是水，说白了这就是一瓶，加了奶粉、油、白砂糖、红茶的…糖水，反正，就是喝它就是灌糖水，而且它还真的是蛮好喝的，所以啊，一瓶500ml下肚，就是喝下46g碳水。
康师傅经典奶茶
茶多酚含量≥200mg/kg 热量：202KJ 脂肪：1.6g 碳水：7.7g 钠：50mg
不推荐理由：对比营养成分表，这款奶茶和阿萨姆差不多了，不过康师傅有标识出茶多酚含量， 200mg/kg，还是可以的，只是喝起来甜腻感盖过了茶味。
维他柠檬茶
热量：218KJ 脂肪：0g 碳水：12.8g 钠：10mg
不推荐理由：碳水高到绝望的维他柠檬茶，是一众小伙伴儿们的最爱，像吸X一样对它不能自拔。
然而我还是要站在科学的肩膀上diss它，这就是在灌糖啊！白砂糖在配料表中排在红茶之前，反正以500ml的一瓶计，喝下去相当于生吞12块方糖！减肥期间绝对要戒掉这毒。
小茗同学青柠红茶
热量：212KJ 脂肪：0g 碳水：12.2g 钠：20mg
不推荐理由：之前老diss维他柠檬茶，可能因为太多人迷失在它的味道里。“黄小茗”同学那也是妥妥的灌糖之术，碳水高达12.2g/100ml，配料表里含有食用香精，oh 漏，减肥期pass它吧。
统一冰红茶
热量：159KJ 脂肪：0g 碳水：9.2g 钠：20mg
不推荐理由：很多人的常买款，而且一买就是很多年，这么多年长得肉找到主儿了。里面含有各种甜味剂、食用香精，所以不奇怪为什么它喝起来那么甜了。
加多宝
热量：152KJ 脂肪：0g 碳水：8.9g 钠：0mg
不推荐理由：可能加这么多糖是为了中和中药的味道吧，配料表就是水、白砂糖和一些各种仙草啊甘草啊金银花什么的看上去很治愈的成分，可是这白砂糖一定是没少放了，8.9g/100ml挺多的了。
王老吉
热量：143KJ 脂肪：0g 碳水：8.4g 钠：0mg
不推荐理由：真的和上面那位一模一样的配料，只是营养成分表里碳水化合物和热量都略低于加多宝。味道上也没有太大的差别。两者的恩怨就不赘述了，反正减肥期都不建议你喝。
热量：145KJ 脂肪：0g 碳水：8.5g 钠：24mg
不推荐理由：其实这种果味茶饮的碳水含量都不会很低了，而这款蜂蜜柚子茶全然没什么茶味，就当果汁糖水了。
茶π蜜桃乌龙茶
茶多酚含量≥200mg/kg 热量：139KJ 脂肪：0g 碳水：8g 钠：9mg
不推荐理由：前面说了，农夫山泉还挺良心的，这款茶π同样标注了明显的茶多酚含量，可惜这含有食用香精，碳水也高，即使这款味道再难以拒绝的好喝，也只能含泪再见。
康师傅茉莉蜜茶
热量：126KJ 脂肪：0g 碳水：7.4g 钠：26mg
不推荐理由：营养成分表扫一眼就知道不OK，细看还含有食用香精、磷酸盐等，平时也不建议喝太多。而且充斥着碳水的好味道大多可怕，一不留神就喝多，肉肉找上门儿。
立顿英式果茶
热量：109KJ 脂肪：0g 碳水：6.4g 钠：7mg
不推荐理由：虽说跟统一和康师傅的绿茶红茶相比，立顿的架势明显要洋气一些，而且味道要好很多，但是发胖不分古今中外，7块方糖你值得拥有。
挑选茶饮料终极Tips
1. 看包装上是否标有茶多酚具体含量。茶多酚含量是茶饮料重要检测标准之一，国标《GB21733-2008茶饮料》中对茶饮料茶多酚含量有严格的要求：规定茶饮料（茶汤）中茶多酚含量应大于等于300mg/kg，其中绿茶、乌龙茶、红茶和花茶的茶多酚含量分别应大于或等于500mg/kg、400mg/kg、300mg/kg。如不达标准，只能归为调味茶饮料！
2. 看营养成分表的碳水化合物。认真听课的小伙伴儿一定学会看营养配料表了，判断一瓶茶饮料能不能在减肥期放心喝的很重要一个指标就是碳水化合物的含量！世界卫生组织2015年指南建议，成人和儿童每天的“游离糖”摄入量应降至摄入总能量的10%以下，即不应超过50克；如果进一步降低到5%以下，即每天约25克，则会带来额外的健康益处，比如有助于减少龋齿等。所以，你看看你爱喝的维他柠檬茶，12.8g/100ml，一瓶500ml的话，就是64g糖了，就问你怕不怕。
3. 看营养成分表里的能量。一瓶500mL的饮料，能量一栏标注为200KJ/100mL，那么一瓶饮料中含有的能量为1000KJ，大约含60g葡萄糖（1g葡萄糖可以释放约16.7KJ能量）。
4. 看配料表。白砂糖越靠前，说明含量越高。而且，尽量选择少甜味剂、少香精、少磷酸盐的饮料，这些对健康对减肥总归是不好的。如果你真的很懒不想动脑，那么最简单的判断就是：水、某茶、食品添加剂（维生素C、碳酸氢钠）这个是健康的配料表了。
本期测评可以说是苦口婆心肥肠走肾了，
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是对我们轻加良心测评团最大的爱了~
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茶系、果汁系、碳酸系、咖啡系？
留言区各找帮派~！
新媒体编辑：Ula
摄影师：Little Pang
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