最近日本一项研究表明，
在热量水平差别不大的情况下，
吃饭速度快的人比吃饭速度正常的人发胖概率高4.4倍！
减肥的小伙伴是不是感到晴天霹雳
难道自己这么多年一直胖的原因是吃饭快？
毕竟很多胖友们都是菜一上来就风卷残云的类型
别人才吃一半自己的碗以见底
吃饭快和减肥的关系
你的大脑来不及接受吃饱信号
狼吞虎咽的人很难在最开始吃饱的时候就感受到，往往是胃已经撑的不行了才发现吃多了，这是因为我们大脑对于接受吃饱了的信号有些慢，所以如果你吃的太快，你大脑发现吃饱的时候，其实你已经吃多了，摄入了过多的热量，这是导致你肥胖的重要原因。
消化困难，容易便秘
吃饭过快，咀嚼食物不够充分，这些食物进入到胃里，就会加重肠胃的消化负担，从而容易引起便秘问题，这样新陈代谢随之受到影响，腹部脂肪堆积问题就会出现。
影响营养吸收
如果咀嚼不充分细致，会使肠胃消化困难，从而导致营养不易被吸收，而长期营养缺乏则会阻碍脂肪的正常代谢。
然而说了这么多
肯定有胖友觉得委屈
自己一直都是这么吃饭
感觉根本慢不下来
如何放慢自己的速度
选择更不容易咽下去的食物
一片面包和一片苹果的热量接近，但是你吃苹果所花费的时间绝对比吃一片面包要多，这是因为苹果的质地本身就需要咀嚼更多时间才能咽下去，同理你吃粗粮肯定要比吃精细米面要花的时间多，所以选择这种高纤维、耐嚼的食物，可以让自己被动的增加吃饭时间。
专心吃饭
很多人在吃饭的时候喜欢看手机、看电视，很容易随便嚼一下就咽下去了，不知不觉就加快了吃饭速度，而且一不注意就很容易吃撑。所以吃饭也是需要你专心致志，放下手机享受美食吧。
控制吃饭时间
一般而言，每顿饭建议至少要吃20分钟，控制在30分钟左右最佳。所以为了让自己吃饭速度慢下来，刚开始可以给自己设置一个时间，尽量保证自己可以吃到三十分钟，坚持一段时间，强迫自己适应这种慢慢吃饭的感觉。
不要等到十分饥饿再吃饭
不饿不吃是很不好的饮食习惯，因为在你很饿的时候吃饭才就会不自觉的狼吞虎咽，最好的的办法就是每天规律按时吃饭，不给自己饿着的机会。
吃饭快慢这件事其实真的是生活习惯的问题
需要大家自己耐心调整
小编虽然提了几个办法
但是真的执行起来还是得靠自己
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