下雨才想到跑步机? 其实它还有6大好处

网易跑步05-22 10:43 跟贴 34 条

网易体育5月22日报道:

习惯在室外跑步的跑者,只有当天气不适合跑步时,才想到跑步机。实际上,跑步机不只是作为“备胎”而存在,它还有很多功能是室外跑步所不具备的。

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“路面”平整

如果跑者的身体出现轻微的疼痛,但又对跑步影响不大,选择跑步机无疑是最正确的。室外的路面不可能像跑步机跑台那样平整,很容易导致疼痛的恶化。而在跑步机上训练,不会因为路面颠簸而加重疼痛,反而通过运动能加速血流流通,促进伤病的恢复。

模拟多种地形

不同的地形对跑者的要求是不一样的,锻炼效果也是各有所长。如果想在室外尝试所有的地形跑步难度比较大,但在跑步机上可以模拟多种地形。就拿斜坡训练来说,并不是每一位跑者都能在家附近找到斜坡地形,而在跑步机上就可以通过调整跑台的角度来实现斜坡训练。

纠正跑姿

室外跑步时,跑者无法看到自己的跑姿,只有通过别人的观察才能知道跑姿是否正确,是否需要纠正。而在室内的跑步机前可以放一面镜子,随时看到自己的跑姿,并立即作出纠正,无需等到跑姿影响到效率才开始纠正。

安全

室外道路跑步时,最大的一个隐患就是交通繁忙,无法预测的障碍比较多。汽车、行人、路面情况、天气等都会影响到跑者的安全。而在跑步机上训练时,跑者完全不需要担心这些问题,只要全神贯注的跑步就行了。而且,现在的跑步机更加智能化,一旦出现问题就会停止运行,最大限度的保护跑者的安全。

让跑步变得有趣

特别是进行室外长跑时,很多人感到孤独无聊,逐渐的失去耐性,最终影响到训练效果。很多跑步机可以模拟跑步场景,犹如处在真实的环境之中。听音乐、看视频等,都可以在跑步机上实现,告别了室外跑步的孤独和和无聊,跑步也变得更有乐趣。

收集数据

虽然在室外跑步时通过一些穿戴设备也能收集到数据,但跑步机收集数据的能力更强,丰富的数据可以让跑者对自己的训练有更清晰的认识。跑步距离、跑步时间、速度、心率、消耗的热量等多种数据一应俱全,而且准确度更高。通过这些可靠的数据,跑者就能知道自己的训练水平如何,并以此制定下一阶段的训练计划。

作者:义君

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