跑友必读!2018宁夏银川国际马拉松参赛指南

网易跑步05-19 11:05 跟贴 3 条

一、起点交通指南

(一)起点位置:

全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑,起点全部设在会展中心。

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(二)乘车路线:

1、宁夏博物馆站下车,向北进入上海西路后向西,进入安检区域1(预计步行10分钟可到达检录入口);

2、上海路会展中心站下车向东,进入安检区域2(预计步行10分钟可到达检录入口)。

(1) 途径宁夏博物院站的公交路线:1路、2路、301路、33路、38路、509路;

(2) 途径上海路会展中心站的公交路线:30路、317路、33路、45路、4路、509路。

二、检录

(一)检录时间:

5月20日06:00—07:10

(二)检录地点:

1、全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑都可以从安检1、安检2进入检录区域;

(1) 全程马拉松,凭A号段进入全程马拉松检录口等待;

(2) 半程马拉松,凭B号段进入半程马拉松检录口等待;

(3) 欢乐跑,凭号码布进入欢乐跑检录口等待。

(三)检录要求

1、参赛者应穿着赛会统一发放的服装参加比赛;

2、特邀运动员在组委会指定检录区进行检录;

3、全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑参赛者必须在指定检录区域等待起跑,否则比赛成绩无效。

三、发令时间和地点

比赛采用一枪发令同时起跑方式,发令时间7:30分,全程马拉松,半程马拉松起点将分别设有计时毯,参赛者如不按规定在本区域通过计时毯起跑,比赛成绩将视为无效。

四、衣物存取

(一)马拉松衣物寄存处设在起、终点附近区域的物流车上。请选手将小号码布粘贴在盛衣袋指定位置,到衣物寄存处寄存衣物,赛后凭号码布到终点衣物存取处领取存衣包。衣物寄存处开放时间:06:00-15:00(赛前15分钟停止衣物寄存);

(二)如有特殊情况没能按时领取衣物的,可于赛后一周内到银川市体育旅游局赛事组委会处领取。如一周内不领取,组委会将按无人领取处理;

(三)禁止存放易燃、易爆物品。贵重物品不要存放在包内(如手机、有效证件、现金、信用卡、各种钥匙、掌上电脑等)。

五、号码布

(一)参赛者需将大号码布佩戴在胸前,不得折叠号码布及覆盖上面标识;

(二)号码布是参赛者的身份凭证,赛前参赛者必须在各自号码布背面如实填写信息;

(三)号码布不得转借,否则发生的一切事故,由原号码布持有者负全部责任。

六、计时芯片

(一)全程马拉松、半程马拉松参赛者必须正确佩戴组委会发放的芯片,不携带本次发放的芯片参加比赛和不在指定区域起跑,则无芯片计时成绩;

(二)同时佩戴2枚或2枚以上芯片参赛,将取消参赛资格,并报中国田径协会处理;

(三)比赛采用净计时,参赛运动员必须踏上起点及线路上的计时地毯,避免跳跃,否则将无法记录下参赛运动员的比赛成绩。计时点和摄像点分别在起点、5公里、10公里、15公里、20公里、25公里、26.2公里、30公里、35公里、37.2公里、40公里、终点;

(四)芯片回收:完赛运动员在奖牌发放处,交还芯片后领取完赛奖牌。

七、起跑注意事项

马拉松、半程马拉松参赛运动员均采取“净计时”记录成绩,起跑时在各自区域依次出发,请勿拥挤,防止踩踏。

八、关门时间和距离(以起跑枪声计算)

为了保证参赛运动员比赛安全、顺利,比赛期间比赛路线各段设关门时间,限时对交通封闭。起跑至关门时间到后,各路段恢复社会交通。参赛者在规定的关门时间内,未跑完对应距离的参赛者须立即停止比赛,退出赛道,以免发生危险。退出比赛者可乘坐组委会提供的援助车到相应项目的终点。

九、饮料站和饮水用水站、补给站

(一)饮料站:

5、10、15、20、25、30、35、40公里处设有饮料站。

(二)饮水/用水站:

位于两个饮料站之间7.5、12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里处,均设有饮水/用水站。

(三)补给站:

17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里处设补给站。

十、卫生间、临时喷淋设备和环境保护

(一)组委会在起点、沿途赛道(3公里、5公里至40公里,每间隔2.5公里)及终点设置移动卫生间;

(二)组委会将分别在17.5公里、20公里、22.5公里、25公里、27.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里、40公里附近设置临时喷淋设备;

(三)为保护环境,选手在比赛起终点及路线沿途非卫生间区域不得随地便溺。不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾,应尽量将其投入组委会设置的垃圾桶、垃圾袋内。

十ー、医疗救护

在起终点和赛道沿途每2.5公里设有医疗救护站,赛道沿线还有急救志愿者携带移动AED和急救跑者为参赛者提供服务。在比赛过程中,每个参赛者应根据当时自己的身体状况,量力而行,如出现心力不支等状况,应及时退出比赛,以防发生意外。在比赛中,医务代表或大会医务人员命令某运动员退出比赛时,该运动员应立即执行。

十ニ、援助车

马拉松、半程马拉松比赛有援助车跟随,参赛者如有因体力不佳、身体不适或在关门时间内跑不到终点等情况,应及时退出比赛或在赛道边等候援助车。

十三、处罚办法

组委会将对起点、终点及关键路点进行录像监控,出现以下违反比赛规定的参赛者将被取消参赛成绩,其个人资料录入报名识别系统,两年内禁止参加银川国际马拉松赛,并报请中国田径协会追加处罚。情节严重的,终身禁赛。

(一)虚假年龄报名或报名后由他人替跑;

(二)参赛者携带他人芯片或一名参赛者同时携带两枚或两枚以上(包括男选手携带女选手)芯片参加比赛;

(三)不按规定的起跑顺序在非本人参赛项目区起跑的;

(四)起跑时不按规定时间出发抢跑;

(五)关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道的;

(六)没有按规定线路跑完所报项目全程,抄近道或乘交通工具途中插入;

(七)全程、半程项目选手没有按规定携带自己的号码布通过终点的;

(八)未跑完所报项目全程,私自通过终点领取纪念品;

(九)不服从赛事工作人员的指挥,干扰赛事,聚众闹松事、打架斗殴的;

(十)在终点不按规定要求重复通过终点领取完赛包;

(十一)私自伪造号码布,多人交替替跑的;

(十二)利用虚假信息获取参赛资格或者报名后转让号码布给他人者,比赛发生的一切后果责任自负;

(十三)其他违反规则行为规定的。

十四、注意事项

(一)参赛者应身体健康,经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力,选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛:

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和其它心脏病患者;

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5、血糖过高或过低的糖尿病患者;

6、其他不适合运动的疾病患者。

(二)赛前提示

1、基本物品

(1) 准备一双很适合自己跑步的鞋;

(2) 准备一双运动型略厚的棉质袜子;

(3) 准备一条薄型运动短裤;

(4) 准备一件一次性雨衣、一是防雨、二是防风、三是保温;

(5) 准备一小盒油膏(医用凡士林油膏)。

2、赛前心理准备

(1) 建议首次参加马拉松项目比赛的人最好做一定的体检:包括心脏、血压、血生化(如有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常者不要参加比赛);

(2) 对脚部维护:修剪脚部指甲及脚茧,伤口破溃需到医院处置;

(3) 跑马拉松是心理、体能的挑战,但是我们是要以安全为第一目标,所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适应时,应主动放弃比赛或求助他人帮助。

3、临赛准备

(1) 早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食品;

(2) 不要过早脱衣服:一是保持体温、二是防止受伤;

(3) 临赛前30分钟进行适应活动:一是提高自己的体温,二是提高心脏的运动;

肥胖及腱部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤。

(三)比赛提示

1、赛中注意事项

(1) 当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段;叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2、3分钟即可,当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。

(2) 通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

(3) 每一个跑马拉松的人最好按自己固有的节奏跑,不要与他人攀比,否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏。

(4) 通常跑马拉松的人在20公里后要适量补充含糖饮料或能量的饮品。

2、赛后注意事项

(1) 迅速保温、补水、补充食品;

(2) 切记当天不能蒸桑拿,泡热水澡等;

(3) 可接受按摩;

(4) 赛后24小时可进行10、20分钟慢跑,会有效帮助你恢复体力;

(5) 如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及心理医生。

十五、运动员赛后流程

(一) 凭芯片领取完赛奖牌→→领取完赛包→→食品补给→→领取存衣包→→恢复运动。

(二)赛后第二天可登录银川国际马拉松赛官网查询成绩并打印成绩单。迷你马拉松参赛运动员到达终点后,自行疏散并填写成绩单。

银川国际马拉松组委会

2018年5月

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