本期轻瘦星：蹄子
年龄：20岁
身高：162cm
现在体重：82斤
减重前体重：150斤
瘦身周期：三年
微博:TTTizi
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（本文所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
因为生病吃激素类药物疯狂长胖
我的身体甚至都已经承受不了自己的体重
经常还要担心自己的膝盖骨滑脱
后来我花了三年的时间
从150斤减到了72斤,减掉半个自己
有人问我的减肥方法是什么？
由于无法剧烈运动
我是纯粹靠调整饮食瘦下来的
因为打激素体重失去控制
小学五年级生重病，必须大量打激素治疗，因为激素的原因，食欲会特别特别旺盛，对食物不仅是心理上的需求，而且生理上也会疯狂，再加上内分泌失调，哪怕只吃一点点的东西，也会迅速发胖。
到初二的时候胖到了我人生巅峰，达到了150斤，也就是从这个时候想要开始减肥的。我花了三年的时间从150斤减到了74斤，到现在基本维持在82斤左右。
我的减肥历史还是蛮长的，大大小小的方法除了吃减肥药，也基本都试了一遍，什么21天减肥法，麦吉减肥法。然而因为我当时体重特别大，加上激素钙流失比较严重，腿骨无法承受我身体的重量，所以说我当时完全没有办法进行运动减肥。
所以我减肥完全没有靠运动。
为啥开始减肥
我在最胖的时候，别人说我的话也挺难听的，当然也会收到外界很多嘲讽，我一直被身边的人，明里暗里的表达对我这种身材的不喜欢或者不满意，或者嘲笑吧，但是好在我很乐观，当时我并没有太在意这些说法。
我印象最深的是当时我们班上有一小撮男生在一起打赌，然后猜我到底有多重，再派其中一个男生过来问我……我当时心里可能有点难过，但是表面上我还是告诉他们，我多重，然后他们还会做那种：啊！！？你这么重啊！？
我一直听说很多人减肥是女为悦己者容，但是我不是这样的。我一直坚信如果自己想做任何事情都是因为自己想做。比如说减肥这件事情，是出于我对于150斤的自己确实接受不了了。
因为150斤的时候我完全无法进行正常的体育活动，比如说我一蹦或者一跳，腿膝盖骨中间就会滑脱，我害怕自己再这样下去，可能以后连走路都走不了，所以我就下决心开始减肥。
我的减肥方法
第一阶段：【150斤-98斤】
每周选两天轻断食断水，剩下的时间正常吃饭，注意是滴水不沾，因为我个人是水肿体质，只要喝一点水腿就会肿起来，真的就是喝水就胖的那种，这样大概减到了98斤，每断食一天会掉一斤，一周掉两斤，我从150斤到98斤，用了大概半年时间。
第二阶段：【98斤-89斤】
这个阶段说实话，对于我来讲已经进入了一个平台期，尤其是98斤到94斤，这个阶段即使我再用原来的方法，可能由于我身体已经对我每周两次的断食产生了耐受，所以不管怎样努力，我的体重都没有太大变化。
这个时候我就开始寻找别的方法减肥。每天晚餐不再吃路边摊，就喝一盒原味酸奶和两片全麦面包，酸奶一定要是原味酸奶，这个方法注意一定要控制酸奶和面包的量，酸奶和两片面包就是即使吃的热量再低，吃的多了，也是会胖的。
这个方法会比上一个方法容易坚持 但是掉秤的速度也会比较慢，我从98斤到89斤，大概用了两三个月的时间吧！
第三阶段：【89-82斤】
我不知道小伙伴们听没听说过生酮减肥法，最简单的来说，就是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食方法，这个过程中我体重达到过最低72斤。
第三阶段减肥法的持续时间还挺久的，我觉得好处在于生酮减肥法改变了我的饮食结构，现在即使我没有在减肥，日常生活我也倾向于低碳水的饮食结构，所以体重一直保持的还不错，即使现在不再断食，想吃什么吃什么，也没有复胖。
减肥后如何维持体重
饮食恢复的时候，从低碳水向高碳水化合物的饮食，慢慢靠拢，不要立刻就恢复每天大吃大喝，然后，碳水主要以摄入粗纤维碳水还有那种粗粮为主，逐渐把自己的体重平稳的控制在一定水平上。
如何克服减肥中的阻力
其实减肥过程中对我来说并没有什么太大的阻力，因为我可能是一个目的性和自制力都比较强的人，只要我想做的事情，我一定要去做，一定要尽自己最大可能去做成功，我会把周围人不管是正面的评价还是负面的评价都转化为动力。
如果说想吃东西的时候就会想，如果吃一口之前的那些努力就白费了，就相当于你跑步的时候，人家都在往终点奔，而你自己因为自己的欲望又退后了一步，所以就会克制住自己吃东西的想法。
减肥会上瘾
当你发现体重一直在往下掉的时候就会觉得很开心，就会对减肥越来越上瘾，曾经有一段时间我对于自己的体重十分苛刻，那时候我已经七十多斤了，身边的人都会说我太瘦了，但是我还是没办法允许自己的体重数字涨一点。
其实当时心态过于极端了，减肥本身这件事是为了自己更美更健康，在任何时候都不要忘记这个初衷，所以无论你用轻断食还是生酮饮食法，还是任何减肥方法，都应该以健康为基础，我现在体重维持在82斤左右，但是我觉得比自己七十多斤的时候好看多了。
减肥后的改变
我以前永远穿不上别的女孩子穿起来特别好看的那些衣服，因为根本店里就没我的码，问售货员的时候就第一句就是：别看了，这件没有你穿的码。所以我生活中只能穿运动品牌的男装大码的衣服。
而现在某种义上来讲，瘦下来自己的虚荣心得到了极大的满足。我终于可以穿进去那些别我曾经永远穿不进去的衣服，女孩子都爱美，能穿自己觉得漂亮的衣服应该是一件非常开心的事情了吧。
减肥带来的最重要的改变可能就是，我虽然还是不能剧烈运动，但是正常的走路和跑跳基本是不用担心了。其实减肥这件事情并不是最重要的，重要的是我在减肥，这个过程中带来心理上的满足感还有生活习惯的改变，自己无论是身体状态还是心理状态，都在变得更好。
希望看到这篇文章想要减肥的你能好好坚持下去，即使像我这样完全不能运动的也可以瘦下来啊，所以减肥没有那么难，你们不要放弃，加油！
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新媒体编辑：蟹老板
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