为什么别人易瘦你难瘦?四宗罪妨碍你减肥!

subtitle 医说健康05-11 11:58 跟贴 1 条

不少姑娘们都抱怨,

为什么运动锻炼那么久,一斤没减下来,反而增重了。

其实,这“四宗罪”才是阻碍你减肥的“真凶”!

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1、肠道细菌

这种住在肠道内的小生命体,会控制着我们消化系统的活动,所以若是肠道内菌种群越多的人,往往就越苗条。而反之则易胖。

小贴士:想要增加肠道细菌的多样化,那就多吃全谷类、水果蔬菜或者高纤维等食物。

2、基因因素

运动和饮食都注意了,但为什么就是瘦不下来?

研究发现,这和基因有很大的关系,因为人体中至少有100种基因会影响到体重、食欲以及对卡路里的燃烧能力。而易饿或喜欢吃油腻、甜品等食物的人,都有可能是因为基因缺陷的影响。

3、进餐时间

吃饭时间较晚不易消化易导致肥胖,相信我们大家都知道。

但不是因为晚上不运动所以才会不消化,而是身体到了晚上就很难在分解脂肪和糖类了,所以最好保证在晚上7点之前吃完晚饭,这样会更利于体重的控制。

4、荷尔蒙分泌异常

越来越多的研究显示,某些人的肥胖是因为食欲受到荷尔蒙影响,从而吃得比较多,易导致肥胖,因此这是需要接受治疗的。

例如,胃缩小减肥手术会使得刺激食欲的荷尔蒙分泌减少,成功达到减肥目的。

减肥这个事业需要的就是多坚持多努力,每日运动,就算没有减下太多的体重,但至少能感觉到每天身体精神都倍儿好,这才是减肥的目的。

毕竟你就算是通过节食或是吃药,瘦成了一到闪电,那也是无用功,人虽是瘦了,但身体垮了,又有什么用呢!而且95%节食减肥成功的人,在仅仅3年后体重又会重新反弹。

节食与控制饮食的区别:

控制饮食是一种治疗方式,依靠对食物的调节和选择性食用达到健康饮食的效果。事实上,每一个人都应该适当控制自己的饮食,油腻、生冷、辛辣的食物都应该尽量少食用或不食用。

而节食是意味着在某一时间段内不食用任何食物,只摄取适当的饮用水。在身体正常的情况下节食对身体有极大的损害,只有发病或特殊时期可以通过节食来配合治疗。

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