医生提醒:男人想健康度过下半生,请做到6件事

subtitle 家庭医生05-13 09:54 跟贴 13 条

很多男性的都会期待自己在性生活时可以保持良好的性能力。但年龄却给了男人们当头一棒,年龄增长了,身体衰老了,自然而然就会出现些让人不尽如人意的情况。

究竟,男人要怎样才能保持住性能力,提升双方的性健康呢?这些招或许可以帮到你——

1、瘦腰围

很多男性一到中年,疏于锻炼,就会变得大腹便便。研究发现,男性腰间脂肪增加,会导致其体内会拥有更多的雌性激素,较高的雌激素浓度会抑制垂体促性腺激素的分泌,导致睾丸酮分泌的减少,造成男性性功能就会出现不同程度的减弱。比如性欲减退、勃起不坚、性生活过程中射精无力以及性高潮的感受体验差。腰围每减少1厘米,雄激素水平就会得到提高。

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2、多做深蹲运动

深蹲不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅地流向生殖器官周围,进而增强男性勃起度。此外,深蹲还有利于增强男性控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度。

3、多吃含精氨酸的食物

研究表明,男人常吃含有精氨酸的食物,有利于增进性欲,比如核桃、杏仁等。精氨酸可以促进男性体内一氧化氮的释放,让男性的血管变得放松血管和血流增加,以致勃起更持久。

4、经常观察尿液

很多男人都会忽略这个细节,建议男性在排尿时要时刻留意有没有灼热酸痛或其他不适的感觉、尿液中有没有带有血丝,如果这些异常状况持续3天以上,一定要警惕,及时到泌尿外科就诊,检查是否性器官发生病变。

5、定时自查睾丸

建议男性每半年就仔细自查一下自己的睾丸状况。最实用的方法是利用洗澡时间来自查。因为温水会让男性的阴囊和睾丸变得不再蜷缩紧绷,有利于自查。要怎么操作呢?可以用双手轻轻地按揉每个睾丸,如果发现上面有肿块,比如米粒大小,并且没有疼痛感,这是不正常的,要及时去医院就诊。如果还发现睾丸浮肿,或者形状有变化,或者腹股沟有痛感,也要及时求医。

6、定时体检

要想身体好,体检少不了,所以建议男人一年做一次体检。体检的项目要包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平三项。体检后如果发现这三项检查的数值都不在正常范围内,千万不要忽视,一定要引起高度重视起来,及时进行有效的医学治疗和运动锻炼,否则严重会影响性生活。

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