工作族圆肩又驼背? 4个动作教你在家减去肩部脂肪, 改善驼背状况

现如今的工作族大多数都是坐在办公室办公，不仅久坐不动，还容易驼背，久坐不动的脂肪累积加上驼背的状况，整个人的气质就显得很不美观，学习这5个动图，减肥直背~

1、首先站立，双脚比肩膀宽一些，双腿伸直，弯腰，腰部与腿部呈现90度，然后一手碰地板，一手朝着天花板伸开，背部挺直，这个动作可以有效的帮助我们拉伸肩部与背部的肌肉。

2、站立后，将双手放于身后合十，双手伸直，然后慢慢的向上方抬起，抬起时上半身向前弯曲，膝盖也自然地随着身体弯曲，尽量使手臂举过头顶。这个动作对于肩部与背部有高效的减脂伸展作用。能有效的给背部塑形。

3、做这个动作时，首先屈膝于瑜伽垫上，脚背着地，双手与上半身向前伸，这个动作能够缓解肩部与背部的酸痛感，很适合上班族放松身体。

4、这个动作能够有效的减脂减肥，首先趴在瑜伽垫上，双腿与双手抬起伸直，在空中做上下摆动的动作，这个动作很考验耐力，坚持就会有更好的效果噢~