现代人生活条件好了，饮食条件也是蹭蹭的往上涨，每天都少补了鱼和肉，而且还爱挑食，不油不鲜都不吃，久而久之，患上糖尿病的几率也是蹭蹭的往上涨，那我们平时应该怎样预防糖尿病呢？
小编觉得大家平时除了必要的运动之外，在饮食上一定要营养均衡，做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，而且有些食物真的是可以多吃一些，可以帮助你很好的预防改善糖尿病，稳定血糖不上升。
苦瓜茶含有天然的“植物胰岛素”，可以改善胰腺功能，促进血液中的葡萄糖分解，将多余的糖转换为热量，平衡体内脂肪和热量。除此以外，苦瓜茶内的成份，还可以修复人体B细胞，长期饮用，可以保持血糖平稳，是糖尿病人，天然的降糖口服液。
桑叶茶是将桑叶嫩叶炮制成茶叶，开水冲泡饮用。桑叶中所含有的蜕皮甾酮进入身体之后具有降低血糖的作用，并且还能够有效的促进身体多余的葡萄糖转化成为糖原，但是对于正常所需要的血糖却不会造成影响。而且对糖尿病并发症有显著抑制作用。
青钱柳作为中国特有的天然保健食品资源，富含锗、硒、钒、锌、铁、钙等多种微量元素，具有良好的防治心血管疾病和糖尿病等现代慢性病的效果，同时还能有效降低甘油三酯和胆固醇。青钱柳中的含有的特有成分在加速人体胰岛素分泌的同时，还可以做到双向调节血糖，修复胰岛B细胞，从而降低血糖。
中医认为糖尿病（消渴症）的基本病机是阴虚内热，铁皮石斛功能养阴清热润燥，滋阴退热，调节人体阴阳平衡，是专治消渴症的要药。铁皮石斛通过滋养五脏六腑，强身健体，增强免疫，完全可以预防并发症的发生。
番石榴果实和叶中含有丰富的微量元素有机铬，而大多数糖尿病人体内都有明显的缺铬现象，经研究证实，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量,实现降低血糖、血脂的功效，增强胰岛素的敏感性。
黑蒜能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。黑蒜中含有的生物碱，具有降低血糖的成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响。
山药中的黏蛋白，是控制血糖的有效元素。糖尿病患者经常吃点山药，不仅可以控制血糖，还可以使自己获得的营养更加全面。这款山药是河南有名的特产，铁棍山药，好吃，营养价值又高。
苦荞茶中有芦丁，又名维生素P。其主要功效是：软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益气提神、加强胰岛素外周作用。而芦丁在其它谷物中几乎没有！但是苦荞中含有过敏原，因此对苦荞过敏的人不能喝，另外苦荞是寒性的，胃寒的人也不能过多饮用。