让您寿增十年的脚上养生小动作

人逢喜事精神爽，走路都轻飘飘的，而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。中医认为，人的经络足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阴膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。平时有哪些脚部养生小动作，能健康长寿呢？

一、踮脚站站。踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。可缓解久坐或久站后的身体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。

养生细语：每天踮脚站站或走路5～10分钟，每天坚持2～3次。对预防和治疗静脉曲张有明显功效。

二、双腿高抬。可使双腿的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏有明显的保护作用，长期坚持可抗衰老。

养生细语：每天双腿高抬起5～10分钟，每天坚持做1次。

三、转转脚腕。可以促进血液循环，改善脚踝部位发硬的症状，有助于抗衰老，尤其对患有高血压的人士，长期坚持，可降低血压。

养生细语：早晚每天各做1次，每次左右转转脚腕2～3分钟。

四、揉揉脚趾。（1）揉大脚趾可调节血压，治疗失眠，大脚趾根部稍微突出的骨头后面，有太白穴，常按揉太白穴，对脾虚引起的睡觉流口水有明显作用。

（2）揉二脚趾和中趾，可缓解眼部疲劳；

（3）四趾和小趾，经常按揉，能缓解耳鸣，对听力下降的人有帮助。

养生细语：脚洗净，用双手的拇指和食指指肚，力度适当，按揉脚趾2～5分钟。