借小比赛完成大目标 以赛代练有4大好处

网易跑步04-10 10:19 跟贴 1 条

网易体育4月10日报道:

相信很多跑者都听过这样的新闻,某跑者31天参加31场马拉松比赛,一年参加100场马拉松,或者一年完成365场比赛等。跑者真的需要参加这么多比赛吗?

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美国路跑俱乐部的教练、马拉松成绩为2小时48分的蒂亚·艾瑟塔表示,跑者们不需要每天都参加比赛,但是保持经常性的小比赛对于训练和实现重大比赛目标是有帮助的。“为一项比赛而努力,会促使你做的更好,而且可以利用比赛结果发现自己的不足之处,加以改正。”艾瑟塔说。

经常参加小比赛的第二个好处就是检测自己的训练水平和身体状况。训练和比赛毕竟是不同的,在竞争的环境下,跑者能否发挥出自己的训练水平,身体状况适应多大强度的比赛,都可以通过小比赛检验出来。

第三个好处就是确定重要比赛的目标。跑者每年都要确定一项或者几项大型比赛作为本年度的重要任务,而参加这些比赛的配速是非常重要的。“如果你正在为一项大型比赛备战,那么通过参加短距离的比赛了解自己的速度是很聪明的一个做法。”跑步教练凯尔·克兰兹说。跑者最好选择与目标赛事类似的小比赛,包括地形、气温等,这样更有助于跑者确定自己的目标。

第四个好处就是能让跑者保持积极性。不管比赛大小,都是有竞争力的,竞争力产生压力,压力产生动力,从而让跑者保持积极性。

虽然以赛代练有这么多好处,但是跑者不能为了数量而盲目比赛,需要注意自己的身体变化。参加完比赛之后,必须将身体恢复到正常水平之后再参赛,否则会因为疲劳的积累而导致伤病,最终也无法完成自己的大目标。

作者:义君

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