担心饭前喝杯水导致消化不良,不如担心这些

subtitle 阵雨04-09 18:26 跟贴 849 条
国际护胃日特辑,教你保护好消化系统。
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今天,4约9日,对我们的胃来说,是个大日子。今天是国际护胃日。 2006年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际养胃日”。正巧,微博上热传着一个健康消息,说饭前不能喝水,喝了的话会稀释胃酸,导致消化不良。

这种有关胃健康的说法,虽然听起来有一定道理,但是不一定正确。它反过来暴露了很多人缺乏消化不良的知识,不知道在生活在如何应对这一常见的健康问题。

什么是消化不良

消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病。当胃蠕动欠佳,进食时胃部没有如常扩大,患者即使进食不多,却很快便会有“饱腹”、“吃不下”的感觉;加上胃部肌肉收缩缓慢,令食物长时间滞留在胃内,延缓饱滞的感觉;即使空腹时,胃部肌肉也不懂收缩,令患者经常感到胃胀。

而它的症状想必大家都知道了。长这么大,肯定遇到过几次。常见表现为上腹、胸部疼痛或肠胃不适,例如上腹痛、饱胀、作闷、胃痛、作呕、食欲不振、肚痛、腹泻、口臭等等。

喝水不会导致消化不良

首先要知道,人体是一个极妙的仪器,它能根据生存环境进行适当的调节。所以,如果大量进食就会分泌跟多胃液,如果进食不足,胃液的分泌也会相应减少。

通常,胃液的分泌达到了每天1.5升甚至2.5升。在这样的情况下,饭前喝上一杯水,是不会对胃液的酸度产生足以质变的影响。

而且,消化系统是一个整体,胃液只是消化中的一个流程。小肠、胰腺等器官还会参与到消化中。所以不要太担心胃酸的问题。

消化不良的病因

在大约50-70% 的消化不良患者中, 没有明确的有机因素可以确定。 在这种情况下, 消化不良被称为非溃疡性消化不良, 其诊断是在没有任何其他原因解释症状的情况下至少存在6个月。

肠胃炎会增加患慢性消化不良的风险。感染后消化不良是指急性肠胃炎感染后出现消化不良的症状。还有,幽门螺杆菌在功能性消化不良中的作用是有争议的, 而且还没有确定明确的因果关系。

当消化不良可归因于一个特定的原因时, 大多数病例都与胃食管反流病和胃及十二指肠溃疡有关。当然,也不能排除的病因还包括胃炎、胃癌、食管癌、腹腔疾病、食物过敏、炎症性肠病、慢性肠缺血和胃轻瘫。

当然,更常见的因素潜藏在生活中。暴饮暴食, 吃得太快, 吃高脂肪的食物, 在紧张的环境中进食, 或者喝太多的酒精或咖啡,这些因素都会刺激到消化系统,引发消化不良的问题。

还有,心身因素和认知因素是引发慢性消化不良患者的重要因素。精神病学理论认为, 消化不良的症状可能是由于抑郁、焦虑加剧或躯体化障碍所致。流行病学研究表明, 功能性消化不良和心理障碍之间存在联系。

如何应对消化不良

想应对消化不良,饭前少喝水是没用的。不如从生活中这些小处做起,保护好自己的身体。

一要常备治疗胃溃疡的抗生素。如果胃出了问题,有了溃疡,就从根本上削弱了胃的消化能力。还要准备好治疗反酸的药。反酸也会影响到胃的正常工作。

二要保持健康的生活方式。一方面,你要经常锻炼,提高身体整体的健康水平。另一方面,还要保持良好的饮食习惯。不吃太辛辣的东西,保护脆弱的胃黏膜。

三要戒烟戒酒,不给身体增添不必要的负担。特别是酒,对肠胃黏膜的刺激极大。

参考文献

[1]Futagami S, Itoh T, Sakamoto C (2015). "Systematic review with meta-analysis: post-infectious functional dyspepsia". Aliment. Pharmacol. Ther. 41 (2): 177–88.

[2]Laine L, Schoenfeld P, Fennerty MB (2001). "Therapy for Helicobacter pylori in patients with nonulcer dyspepsia. A meta-analysis of randomized, controlled trials". Ann Intern Med. 134: 361–369.

[3] Pajala, M; Heikkinen, M (2006). "A prospective 1-year follow-up study in patients with functional or organic dyspepsia: changes in gastrointestinal symptoms, mental distress and fear of serious illness". Aliment Pharmacol Ther. 24: 1241–1246.

作者:武欣

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