正气存内 邪不可干!10招养好正气能防癌

subtitle 养生固本健康人生04-08 10:29 跟贴 20 条
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癌症猛如虎,人们“谈癌色变”,怎样才能预防癌症发生呢?现代研究告诉我们,远离或减少致癌因素,能降低患癌风险。

中医上,其实古人早就说过:“正气存内,邪不可干。”人体正气充足,阴阳平衡时,自然而然不易患病。

养好正气,减少患癌机会,小固给你支招。

1.说真的,别熬夜

不熬夜,最实在的做法就是晚上11点之前入睡,睡足7个小时,并保持这个规律的生物钟。国际癌症研究机构指出:日夜颠倒扰乱生物钟有致癌风险。所以,调好闹钟,每天固定时间到点就睡觉。

2.保证睡眠质量

除了按时睡觉,睡眠质量也是影响人体健康的重要因素。失眠的原因有很多,如果睡眠质量不高,醒后精神状态很差,就必须找出原因并解决。因为失眠而导致的内分泌紊乱,可能会增加患癌风险。

3.控制体重

肥胖会使人体老化速度加快,患癌风险也随之增加。而体重正常,甚至偏瘦的人患癌症的机会更小。

4.健康饮食多样多样再多样

多菜少肉:多种蔬菜、水果含丰富的微量营养素和其他生物活性物质,在防止细胞氧化损伤方面起着重要的作用,能抗癌防癌,所以要多吃水果、蔬菜,而且品种应尽可能多样,这样可以摄入更多样的抗氧化物。

七分饱:三餐过饱是引发肥胖以及胃肠道问题的原因。

5.对不健康食品说不

高脂、高盐、高糖的食物,过度加工的食物,不建议多吃;油炸类、腌制类食品也要少吃,因为其中的致癌成分很高;剩饭剩菜能少吃就不吃,尤其已经发霉、变味的食物更是碰不得,这些食物是诱发胃癌、大肠癌等的重要因素。

6.多吃抗氧化食物

很多抗氧化食物能够起到消灭体内自由基,阻止致癌物侵入,防止细胞异常增殖的作用。比如灵芝、大蒜、洋葱、胡萝卜、绿茶、深海鱼、花椰菜、番茄、山楂、蓝莓等,都是不错的抗氧化食物。

7.戒烟限酒

吸烟与肺癌有关,同样也是鼻咽癌发病的主要因素;而过度饮酒则是肝癌的高危因素。建议完全不吸烟,喝酒可以适当喝一点啤酒、红酒,每天摄入的酒精量不超过20毫升。

8.坚持体检

体检一定要坚持年年做,不要觉得偶然一次查体正常就间隔3到5年才再做。体检可以很好地反映身体状况,对可能存在的健康风险可以及早发现,并更有针对性地保养身体。这对于预防癌症发生至关重要。

9.保持规律运动

每天1小时左右,让身体活动起来!锻炼的方式可以因人而异,跑步、快步走、游泳、球类运动等,不必拘泥于某一种,但要保持规律性地坚持运动。

10.正面积极心态

压力大、长期抑郁、过分忧虑,是致癌的高危诱因。长期不良情绪会使人体免疫力下降,给癌细胞有可乘之机。情志平和,正面思维,是人体正气充足、预防癌症的基础。

很多癌症患者的故事也告诉我们,积极向上的心态是对抗癌症的良药,甚至比药物来得效果灵验。

小固有话说:

10招健康秘籍在手,癌症远离我!

(本文部分图片来源于网络,侵删。)

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