15年过去了 还是很多人不懂张国荣

subtitle 汤臣健康04-01 09:47 跟贴 5 条

4月1日,愚人节,也是张国荣去世的日子。

15年前的这一天,哥哥因抑郁症病情失控,从高楼一跃而下结束了自己的生命。

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从那时开始,我们只能从各种作品中缅怀哥哥的风华。也从那时开始,我们开始意识到抑郁症的可怕。

患上抑郁症后,人会不自觉地全盘否定自过去那些不愉快的事情总挥之不去;也总觉得现在的的自己什么都做不好,自己是个累赘;畅想未来,也只觉得前景灰暗,只有绝望和自责。

▲张国荣饰演《霸王别姬》的程蝶衣。

当受尽了非人的折腾,病情恶化的他们无奈地认为,自杀是一种解脱。

据2009年《柳叶刀》某流行病学调查估算,中国抑郁症患者已达9000万,也就是说平均18个中国人里面就有1个。2/3的患者曾有过自杀的念头,严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命,每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

男团SHINee成员金钟铉、乔任梁……近年来明星因抑郁症去世的报道时有耳闻。他们并非不坚强,并非不爱惜生命,只是……病了。而这种病还可能会降临在任何人的身上。

15年过去了,现在再回头想想,如果在抑郁症的早期能及时认识、发现疾病,并且接受专业的治疗,结局也许就能不一样了。

怎么区分自己或朋友只是心情不好,还是真患上了抑郁症呢?

忧郁是一种正常的情绪,一般事出有因,持续时间不超过2个星期。

抑郁症的病因很复杂,可能由工作压力大、失眠、用药、巨大挫折、重大变故引起,也可能是因为体内某种神经物质失衡,看似没有任何理由

抑郁症常见的9个特征

对社会活动和人际交往都没兴趣;

身体明显消瘦或体重明显增加;

有睡眠障碍,常被噩梦惊醒,清晨四五点早醒;

经常烦躁,为一点小事争吵;

动作迟缓,说话缓慢;

经常感到疲倦,甚至长时间卧床;

觉得自己活得没有价值,过低估计自己,事事缺乏自信;

注意力不能集中,对什么事总是心不在焉,思维迟钝;

经常想到死,有过伤害自己的体验,试图从不安全的、有危险的境地经过。

如果你有相关的症状,请不要害怕谈及内心的需要。

抑郁症是一种疾病,你最需要的是专业的治疗。请勇敢地向医生寻求专业的帮助。

多和亲朋好友交流。他们都想拥有爱你、帮助你的机会。

记录每天的情绪,把情绪从1-10分级,有意识地了解并控制自己的情绪变化。

准备开心宝盒,把让你觉得开心的东西都放在里面,平时多看看。

注意营养均衡。营养素的摄入不足也会影响情绪的变化。适当补充钙、维生素D、叶酸、B族维生素、ω-3脂肪酸、γ-氨基丁酸,能起到一定调节情绪的作用。

如果你发现你的朋友可能有这样的症状,请给予你力所能及的帮助。

不要对他说:“不要想太多”,“你只是博关注、博同情”,“世界上有更悲惨的事情”之类的话,这样会加重他的压力。

真诚地陪在他身边,如果可以请陪他一起看医生,听从医生的建议。

多倾听他的想法。不要认为经常开玩笑、为他创造惊喜能帮助他。刻意地哄抑郁症的病人开心,只是让他感觉尴尬。

每天和他保持每天联系。打个招呼,一起吃饭,总之一起去做点什么。

现在的社会充满了各种焦虑。他们说,没考上好的大学一辈子就毁了,错过了这个风口要再等二十年,人工智能区块链再不学习就out了,30岁大龄剩女,不努力活该中年危机……

每个人都有各自的路,不管选择什么样的路,别忘了,心身都要跟得上。

如果太辛苦了,歇一歇!

如果太难过了,哭一场!

如果太痛苦了,停下来!

物皆有裂痕,那是光照进来的地方。

接受自己的不如意,才更有力量过好余生。

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