24岁的小张最近萌生了带牙套的想法，一来是为了牙齿的美观，二来是想改善舌头的美观程度。因为小张刷牙的时候发现自己的舌头边缘很不整齐，一坑一洼的，像锯齿一样，在她认为这都是因为上下的牙齿不整齐，挤压导致的。
然而在去看牙医之前，小张因为月经晚来了20天，便就近到附近的中医医院去检查，偶然中发现，其实舌头边缘不整齐，并不是牙齿不整齐导致的，而是湿气重的表现！当时医院的中医告诉她，湿气分为两种，即湿热和寒湿，两者都可导致舌边缘呈现锯齿状，但是前者不明显，后者明显。
相信生活有不少人，都跟小张一样，是湿气的受害者，如果你有身体虚弱、容易疲劳、头发、脸上容易出油、脸色暗黄、喜欢长粉刺、大便黏腻、上完厕所不容易冲掉、容易长胖、耳内湿、头发粗糙、易脱发等症状出现，哪怕只占了3条，都足以说明你体内的湿气很重，若是不及时清除，对身体的影响会逐渐增大。
要知道，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至癌症，都是跟湿气有关的。
中医祛湿的食疗方，推荐这两个
中医认为，祛湿的关键在于健脾利湿，如能每天常按丰隆穴、足三里穴，对祛湿来说效果是不错的。而比穴位疗法方法，则是食疗。
因此湿气重的人不妨可以根据自身的情况选择一些祛湿的食物，比如薏米。《本草纲目》中记载薏米有祛湿和健脾利胃、消肿的功效。
1、乌头薏仁茶（祛湿热，适用于舌头边缘齿痕不明显）
出处：《本草纲目》
材料：薏仁、乌头（芡实）、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶
做法：
1、将薏仁炒到微黄；
2、将薏仁、乌头、赤小豆各5克用冷水浸泡半天后，洗净、加水煮一小时；
3、再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
功效：赤小豆、薏仁和马齿苋是祛湿黄金搭档，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，祛湿消除浮肿。乌头和槐米是健脾养胃的食物，淡竹叶清热利尿。常饮此方，可健脾养脾、祛湿消肿减肥。
2、桂圆山药薏米粉（祛寒湿，适用于舌头边缘齿痕明显者）
出处：《神农本草经》
做法：取薏米、山药、桂圆各5克，红豆、茯苓、糙米、枸杞各3克，冰糖适量；将上述材料入锅（砂锅）、加水煎煮30分钟后，取汁饮用。觉得麻烦可以冲袋泡茶，市面上有很多。
功效：桂圆山药薏米粉的配方出自宋朝官方药典《神农本草经》，具有祛湿、降火的双重功效，因为它含有桂圆、红豆、薏米，所以根据此配方叫做“桂圆红豆薏米粉”，这个偏方已经流传了上千年了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓加重的餐桌上。