也许在生活中你总是莫名其妙的觉得劳累，而实际上又没有做太多的事情，尤其是早上或中午起床的时候，经常觉得头很重，全身酸软。其实在中医的眼中，这都是身体内的寒湿在作祟。
中医：每个人的身体内都有寒湿
看过中医的朋友们都知道，寒湿在中医的眼中是一种非常棘手的症状，轻度的寒湿能够加重黑眼圈、引发痘痘和粉刺、导致肥胖，重度的寒湿能够引发高血压、糖尿病、哮喘病、心血管疾病等一系列重疾。而且随着时代的变化，生活条件的改善，经常吹空调、喝冷饮、熬夜等，让我们每一个人的身体内多多少少都存在着一定的寒湿。
出现以下这些症状，说明你体内的寒湿已经不轻了
一、每天早晨起床后觉得特别疲劳、头发昏、打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽。
二、清晨如厕后可以观察一下大便，若粘在马桶上冲不净，或是三五张纸巾反复擦也擦不净，那么可能已经湿气入体。
三、“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿。
医生提醒，祛湿虽然不容易，但是为了我们的生活、工作以及身体健康，发现体内有湿气时，也一定要想尽办法祛湿。下面就给大家介绍一下中医常用的三个祛湿方法，希望能够帮助到大家。
1.运动排汗
运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症。每天坚持30分钟以上的运动，不见可以缓解压力，也能够加速身体新陈代谢，对祛湿来说是很有效的办法。
2、经常喝桂圆山药薏米粉
做法：
1、将薏米炒到微黄；
2、将薏米、山药、桂圆各5克用冷水浸泡半天后，洗净、加水煮一小时；
3、再加入1克红豆、茯苓、糙米、枸杞、冰糖等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
这是《神农本草经》里一个调理湿邪、健脾胃的方子，中医常用此方祛湿，效果很好。在本方中，桂圆、薏米、山药有祛湿，健脾利胃，补中益气之效；茯苓助消化，壮体质；红豆有明显的利水，消肿之功效；糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，能整肠利便，有助于排湿毒。
3、有意识的避免一些容易引起湿气的生活习惯
如避免直接睡地板、避免洗头洗澡的时候不及时擦干、避免穿不够干的衣服、盖不够干的被子、避免经常吹空调、吃凉菜、喝冷饮、经常给房间痛风等。