女子被自己的体重吓到 9个月狂减91斤

网易跑步03-20 11:45 跟贴 53 条

网易体育3月20日报道:

如果一位女生看到自己的体重高达252斤,相信每个人都会被震惊。那么,震惊之后呢?33岁的劳伦·杜加斯选择开始减肥,并且9个月内狂减91斤之多。

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杜加斯在成年之前体格就显得比别人大。“我从来不运动,但是体重并没有让我感到困扰,我很自信和快乐,我获得了学士学位和工商管理硕士。”杜加斯虽然也偶尔节食,但都坚持不了多久就放弃,导致体重不断的反弹。

直到去年的某一天,杜加斯称重时猛然发现自己的体重高达252斤,她被震惊了。“我不敢相信这是自己的体重。我必须要做出改变,毕竟我才32岁。我需要养成更好的饮食习惯,开始运动,为我的孩子们树立榜样。”杜加斯说。

杜加斯的减肥从运动开始,她加入了一家训练营,每周训练三次,包括有氧运动、举重等。“他们也为我制定了饮食计划,主要是多摄入瘦蛋白和复合碳水化合物。”2017年5月29日是杜加斯进入训练营的第一天。

“站了一天,我的腿都没感觉了,一周之后我几乎不能走路。每天开始训练的时候我都哭,那种痛苦难以形容。”训练虽然痛苦,但是很快就见效了。第一周,杜加斯就瘦了4斤,一个月下来瘦了14斤之多。

杜加斯在训练营每周三次训练,分别专注于腿的训练、背部和二头肌的训练、胸和三头肌的训练。每次训练时间60分钟,并加入一些力量训练、有氧运动等。仅仅过了5个半月,杜加斯就瘦了55斤。

杜加斯的减肥成功也离不开节食的功劳。训练营为她制定的食谱中,多是无盐和无奶制品的,而她平时口味又比较重,还喜欢吃奶酪。但是,为了减肥,杜加斯放弃了自己的爱好。

“现在我每天吃5次。早餐通常是燕麦粥和蛋白质奶昔,上午的零食是蛋白棒,午餐则是蔬菜、鸡肉或者鱼肉,下午的零食是蛋白质奶昔和浆果,晚饭则吃米饭、鸡肉或者鸡蛋,蔬菜吃的最多。”杜加斯虽然每天吃的次数多,但每次的分量都很少。

迄今,距离杜加斯已经过去9个月的时间,她减掉了91斤。不过,距离她的目标还有7斤的差距。当完成瘦到154斤的目标时,杜加斯就比上高中时还要瘦了。

结合自己的经历,杜加斯建议那些需要减肥的人,不要为自己找任何借口而躲避减肥,只要下定决心就一定能成功。

作者:义君

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