跑步跑到出汗状态，大多证明我们跑步的强度已经足够，跑步的距离和时间也较久，给我们脂肪可能正在燃烧的信号。但是我们不能仅仅就把出汗的多少，定为脂肪燃烧的标准。有些人认为出汗越多，脂肪就燃烧越多，跑步中我们出汗越多越好，体重就会越轻，我们就能很快瘦身了。
那么，跑步中出汗，就提示我们脂肪在燃烧吗？
其实并不是的，跑步的强度才是我们减肥的关键。接下来就让我们一起来看一下。
流汗多少和我们的脂肪燃烧并没有太多的关系，更没有直接的联系。我们可以说一个例子，夏天很热，我们即使不去做任何运动，也会出现汗流浃背的情况，但是此时，我们的脂肪在燃烧吗？显然，答案是否定的，没有燃烧。
如果你还认为燃烧的话，我们再来分析一个例子。我们生活中的大胖子，他们在没有空调的情况下，流出的汗更多，冬天也会排汗，但我们根本看不出瘦的效果。还有还有，你看有些人，他们是不易出汗体质，即是很多次运动里不排汗，坚持把握了运动的强度，他们也达到了瘦身的效果。
所以我们不能简单的认为，跑步中我们排出了汗，然后体重减轻了，就证明我们在燃烧脂肪。
根据科学的研究显示，我们燃烧脂肪和排汗没有啥关系，而是和我们运动强度及心率有关联。只有当我们的运动强度达到了一定要求，然后我们身体的能量消耗也到一定程度，身体里的脂肪才会乖乖听话燃烧起来，最后通过汗的形式排出去。
，
因此我们需要注意，是我们跑步强度达到标准，然后运动中才会出汗进而散发热量，促进身体燃烧脂肪。那些跑步中不流汗的人也一样，它也是消耗了卡路里的。
但是！如果你没有达标准，只是运动初期就开始大量流汗，这就是不是脂肪了，而且水分流失了，比如天气的炎热，或者穿的过多，都可能造成。
但有人可能还会反驳我，那出汗了体重明明减轻了，不是瘦了是啥？其实真的不是瘦了，就像刚刚我说的，只是水分的流失。如果你运动强度不到，又出了太多汗，就会使身体缺水。你多喝点水，就会把体重涨回来了。
所以，小仙女们注意了，一定要把握跑步运动的强度哦。燃烧脂肪，瘦身瘦身！