自从怀孕之后，孕妈就变成了一家人的重点保护对象了，不管从生活上还是饮食上，都要处处小心翼翼的，为了就是希望宝宝能够健康成长。孕期补充叶酸是最基本的事情，但是很多孕妈往往并不知道到底怎么补充叶酸，补充叶酸需要注意什么?今天我就来详细说一说了，别再说不知道了。
一、什么时候补充叶酸最好
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
二、补充叶酸的好处
1、孕妇如果缺乏叶酸可能会导致孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血等症状。胎儿还易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。所以一般孕妇怀孕前每天都会吃一定量的叶酸来保证自己的身体不缺乏叶酸。
2、叶酸是人体必不可缺少的，叶酸是对细胞的分类生长和核酸、蛋白质等物质的合成起着重要的因素的。
3、叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。
三、补充叶酸需要注意什么?
1、不要同维生素C一起补充叶酸
在孕期，准妈妈们在补充营养的时候一定要注意错开补充，不然补充的营养物就可能相互发生影响，抑制吸收的效果。叶酸也是，它不能同维生素C一起服用，如果同时服用的话，不仅会让抑制叶酸的吸收效果，还会对维生素C的吸收产生影响。在补充叶酸和维生素C的时候，孕妈们最好选择相隔一个小时，这样才能达到最好的吸收效果。
2、补充叶酸不要过多
不少孕妈因为叶酸可以提高胎儿质量、预防发育畸形而选择大量的补充叶酸，这样的做法非常的不正确，因为所有的事情都讲究过犹不及，过多的补充叶酸会对婴儿的智力产生影响，增加新生儿患自闭症的风险。如果想知道自己到底需要补充多少叶酸，最好还是多听听医生的建议。
叶酸属于维生素的一种，是饮食中重要的成分，它含在肝脏、笋、水果、小麦及绿色蔬菜中。为了下一代的健康，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。