跑步比赛前别做这7件事 否则前功尽弃

网易体育02-28 10:01 跟贴 10 条

网易体育2月28日报道:

辛苦训练几个月之后,跑者来到了比赛日。赛前1个小时,如果你做了以下几件事,很可能让你前功尽弃,根本实现不了赛前目标。

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吃新食物

听到别人说某种食物会对比赛有帮助,但你从未在训练时吃过这种食物,如果在赛前突然吃了它,后果很严重。新食物会对肠胃产生很大的刺激,那么在比赛中途会引起肠胃不适,频繁的上厕所无疑会打乱比赛节奏,严重者会退出比赛。

穿新鞋

奖励自己穿一双新鞋并没有错,但要看在什么时候。双脚对新鞋需要一段适应时间,可能会导致磨脚等后果。如果比赛时穿一双新鞋,脚底磨出水泡的概率就非常大,想正常比赛无疑困难重重。

看别人最近的表现

和三五好友一起参加比赛时,赛前千万别讨论最近的表现。如果知道朋友的训练成绩比自己的好,会打击自信心,带着心理负担参加比赛,只会产生副作用。

学别人热身

看到别的跑步高手在赛前进行热身运动,你也跟着他们做,这只会适得其反。因为每个人的身体状况不同,热身运动所需要的强度、时间、动作都是不同的,适合别人的未必适合你。如果完全模仿别人热身,很可能出现肌肉拉伤。

站错起跑队伍

参加马拉松比赛时,起跑之前选手们都是分区域的,成绩越好的往往越靠前。有些跑者觉得和那些成绩好的跑者一起跑,会带动自己,跑出更好的成绩。其实,这样做会打乱你的赛前计划,追着别人跑很快就会让你筋疲力尽。正确的做法应该和自己实力相近的跑者们一起跑。

衣物准备不足

天有不测风云,特别是夏季。即使你前一晚看了天气预报,第二天早晨也可能出现天气变化。常言道,饱带干粮晴带伞,对比赛时需要穿的衣服准备充分,防止天气出现急剧变化而无法应对。

提前找借口

对于第一次参加比赛的跑者而言,都会感到紧张。但如果比赛还未开始就觉得自己会因为某些因素而跑不出好成绩,甚至将这些想法告诉自己的家人或者朋友,最终的结果肯定不会让自己满意。无论如何,跑者在赛前都要对自己有信心,保持乐观的心态,找寻一些积极的因素对自己鼓励,带着信心参加比赛能够让跑者超长发挥。

作者:义君

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