中医说，以形补形，缺啥补啥，吃腰子补肾，吃血补血，吃牛鞭壮阳，那便秘是不是该吃猪大肠?
嗯嗯，其实吃猪大肠还真的能治疗便秘、脱肛、痔疮等疾病，但是作用效果相对缓慢。想要立竿见影地缓解便秘，务必知道常便秘者的肠道最缺啥?
1、大便干结者先考虑缺水
大便干燥到硬邦邦，排便时对肛门有挤压感，甚至引起肛裂，多是平时少喝水所致。正常大便水分约占25%，所以保证每天八杯水是非常有必要的，而且便秘越严重越要大口喝水，一小口一小口地喝不能刺激肠道蠕动，只会增加小便量。
2、排便频次少者最缺纤维
现在大家吃的都比较精细，每餐都离不开鱼肉，不像以前上桌就是红薯玉米。这就是现代人容易便秘的原因。缺少纤维使肠内容物通过时间延长，出现两三天甚至一周才有一次便意。
建议正餐要搭配高纤维食物。蔬菜中的鲜豆类、胡萝卜等的纤维素含量比西红柿、茄子及瓜果类多;波萝、花生中所含纤维素比香蕉、苹果含量高。
3、便臭连连者最缺益生菌
大便的气味是有害菌分解产生的。肠道老化或者病变导致的有益菌减少，有害菌增多会引起大便产生恶臭味。建议每天可以喝一杯含益生菌的酸奶改善肠道菌群。
4、排便不畅者最缺油
有些人每天都排便，但是老感觉拉得不爽，粑粑像个娇羞的姑娘“千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面”。此时就应该反思是不是补充的油分不足。有些人便秘后就不敢吃肉，吃得十分清淡，天天白粥番薯，其实煮青菜时多加香油才能有效地润滑肠道，缓解便秘。
5、便秘者肠道蠕动力都不足
大便的顺利排出除了跟大便本身有关外，还必须依靠肠道蠕动能力。打个比方，肠道是条小河，大便是小船，水就是河流了，那小船要想开得快，光靠水是不足的，肠蠕动力就是那个推动小船一直前行的桨。
提高肠道蠕动力，除了要做好以上的四点，还要多按摩腹部。
6、便秘者都不能缺少运动
每次运动完都有便意有木有?因为在运动中能促进胃肠道蠕动，但是不建议激烈运动，运动后大汗淋漓，消耗津液，反而加重便秘。
小编提醒：便秘虽难受，但不能一直依赖缓泻剂，尤其是习惯性便秘者。
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