健康过大年,往返探亲出门旅游要防6种旅途病

subtitle 关你健康02-20 11:16 跟贴 3 条

春节到啦,将健康祝福和信息送给您及全家。16条内容,天天相见,愿您新年要顺,身体好心情好一切好。伟人曾教导我们,身体是革命的本钱,祝大家把身心调整得棒棒的,春节后续谱绚丽生命篇章。个人感觉,春运才能算得上最具特色的新年俗,除了探亲访友的人流,现在又有越来越多的人加入了春节旅游的行列。今天我们就聊聊旅途中的疾病预防。

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过年的旅程比平时人流更密集,虽然流感的高峰已过,但是,呼吸系统的疾病仍然是旅途中的第一健康隐患。不论是候车室还是车厢内,人挤人,在封闭的空间内,缺少空气流通,湿度也相对较低,较易发生上呼吸道感染。预防方面,在出行前需要有充足的休息,旅途中如条件许可就多喝点热水,按温度情况增减衣服。身体抵抗力差的人,最好戴上口罩,多备几个,每隔3小时左右就更换。

旅途中第2个健康要点是预防胃肠道疾病。许多人在节日出行时,喜欢把家中做的熟食,特别是肉食带到路上吃,这其实不是一个好的习惯。旅途中有时缺水,携带水果最好是可削皮的。进食最好清淡,不喝碳酸饮料。同时,有慢性消化道病史的人,应随身携带应急的药物。

憋尿是旅途中需要面对的第3个健康问题,长时间没法上卫生间,有尿就憋着,或者干脆忍着不喝水,这容易增加泌尿系感染的机会。对老年人或有前列腺增生的人,憋尿可诱发急性尿潴留,引起体内的电解质紊乱。因此,水要喝,还要创造条件及时去卫生间。

旅途中要面对第4个健康问题是警惕血栓形成。长途的旅行,不论是搭坐飞机,还是火车、汽车,都会长时间被限制在狭窄的空间里,或是系着安全带保持着固定坐姿,这会使下肢静脉血流速度减缓,容易形成血栓。预防的方法是多做踝泵运动,将脚尖用力勾回保持10秒,再将脚尖绷紧伸直,如此反复,以不发生疼痛为限,尽量多做,同时做踝部的旋转效果会更好。

第5种常见的旅途健康问题是皮肤干燥,有研究指出,如果是飞机的机舱内,起飞后湿度会逐渐降低10%,很多人也会因此出现皮肤干燥症状。预防方法除了涂抹保湿霜外,每隔1小时应适当饮水。

旅途中需要预防的第6种健康问题是旅途精神综合征,有人会出现精神紧张、焦虑、暴躁、胸闷等,平时脾气挺好的人,也会发火,遇到堵车就骂骂咧咧或是有意惹事。还有人会在超长时间的旅途中突发精神症状,做出伤人或自伤的事情。预防措施除了出行前保持良好的休息外,途中可以听听音乐或聊聊天,放松自己的心理压力状态。

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