【李璞讲堂】聪明的妈妈要这样给宝宝选零食

美吉姆国际早教 作者:李璞02-13 18:48 跟贴 1 条

  随着宝宝身体的长大,他们的好奇心、观察力、理解力、模仿力、思维能力、身体运动能力、协调能力也在一天一天地增长,视野和活动范围更广阔了,他们能吃的食物品种和量也都要随之增加。所以,我们给宝宝们提供的饮食也必须跟上宝宝们身体发育需要,餐间给宝宝吃点零食可以补充他们正餐时没有涉及到的营养素,减少两餐间的饥饿感。

  1岁以后,宝宝观察力非常敏感,当他们看见家长在吃零食时,或者看见周围小朋友在吃零食时,宝宝的两只大眼睛会紧紧地盯着那些零食和家长咀嚼零食的嘴巴,眼睛里流露出好奇和羡慕的期盼,宝宝的口水也不知不觉地流了出来。当看到这种场景时,常常会让我们这些父母和邻居们很是心疼!这时,是该给宝宝吃一口呢?还是不吃呢?很是纠结。

  那么宝宝满1岁了,是不是可以考虑给宝宝吃些零食了呢?

  答案是肯定的!

  1、宝宝吃零食最佳时期

  实际上,在宝宝1岁之前,我们已经给宝宝的两次正餐之间加餐了,但是,那时由于宝宝的咀嚼能力有限,而且母乳又是处于主导地位,零食的品种、量都受到一定的限制。1岁以后给宝宝吃些零食,可以补充一日三餐中营养成分的不足,同时也有利于锻炼宝宝的咀嚼功能,自己独立吃饭的能力、自我服务的能力,满足他们的好奇心和从众心理。

  2、为宝宝选择零食不可盲目追风

  零食是给宝宝吃的,所以我们要根据宝宝的年龄、辅食添加的具体情况,如宝宝的咀嚼和吞咽能力等来为宝宝选择零食。在给宝宝选择零食的种类时不要人云亦云,不要盲目跟风,避免给宝宝的健康带来不利的影响,同时也要安排好添加零食的时间段,以不影响宝宝的正餐,同时又能补充正餐中某些营养的不足为原则。

  3、1-3岁宝宝挑选零食的原则

  1-3岁宝宝由于吞咽能力有限,乳牙尚未出齐(乳牙一般2岁半出齐),咀嚼能力尚在不断完善中,因此,父母在零食的选择上要多加考虑,若选择不当,宝宝很可能会将零食不加咀嚼,囫囵吞枣地咽下肚子里,之后又被完整地从大便中排出体外。更为糟糕的是被大块的零食卡在咽喉部,而导致气管异物的危险情况。例如,给宝宝吃整个的果冻和坚果时,就曾经出现过整个果冻或整个坚果卡在咽喉部的紧急情况。因此,建议这个年龄段的宝宝,零食可以选择纯酸奶、小块奶酪、去核、去皮的水果块、无添加人工奶酪、少糖、少盐的小饼干、坚果碎(花生仁碎、核桃碎、杏仁碎等)、蒸红薯、蒸南瓜等。

  特别提醒

  任何年龄的宝宝都不适合吃果冻,一则果冻营养贫乏,二来如果误食吞入气道会出现危险情况。平时不给宝宝吃垃圾食品(又叫致病食品),这些是四高食品(高盐、高脂肪、高添加剂、高热量、也包括高糖),奶油蛋糕、油炸食品、烤肉串等也不要给宝宝吃,家长也不要在孩子面前吃。

  4、幼儿期零食选择的原则

  处在幼儿期的宝宝,能够选择零食的范围更大了,他们模仿成年人的想法多了起来,此时家长们一定要以身作则,不要在孩子面前吃不该吃的食品,喝不该喝的饮料。父母是孩子的第一任老师,为了孩子身体一生的健康,我们自身要养成“该吃什么吃什么,而不是想吃什么吃什么”的良好饮食习惯,这对我们家长自身的健康也是有利的。否则,父母难以说服自己的孩子,因为我们的日常生活习惯,直接影响着我们的宝贝们。

  建议幼儿园的孩子每天选择零食时仍然要吃些奶制品(奶酪、液态奶、酸奶)、各种应季水果、坚果碎、少糖、少油的饼干、蒸红薯、蒸南瓜等。孩子的饮料就是温白开水和定时的、少量的、稀释的、鲜榨的水果汁。不喝碳酸饮料、瓶装矿泉水、纯净水。尽量少吃生冷食品,如冰糕、冰激凌,不吃路边烧烤、油炸食品、烘烤食品等。

  5、宝宝吃零食的最佳时间

  吃零食的最佳时间是在两餐之间,避免宝宝在吃正餐时不饿或进食量少,或没有食欲等情况的出现。平时孩子零食的量也要适当地控制,比如只吃一盒酸奶(约120-200毫升)、或一个猕猴桃、半个苹果、半只香蕉即可,避免吃过多的零食影响正餐的兴趣和食量,减少肥胖儿出现的风险。

  常常有这种现象,孩子零食随便吃,饿了就吃,想吃就吃,孩子进食量大,活动量少,所以肥胖儿最近这几年比过去有所增加,这样对孩子特别不好。

  最后,希望家长在给宝宝们选购零食时能够遵循以上原则,今天就说到这里。

  谢谢大家!

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