春节期间您准备怎样健康地吃喝?

subtitle 关你健康02-14 11:48 跟贴 28 条

  如果说吃吃喝喝是过年生活的主旋律,您同意吗?还有一句俗语,是说“每逢佳节胖三斤”,相信您也早听说过。探亲访友,各种聚会,大吃大喝总是免不了的。但问题也随之而来,如何吃得开心,又保持健康呢?在2018年1月19日,国家食品药品监督管理总局,就是著名机构CFDA,还专门发布了节日食品安全消费提示,提醒大家在春节期间要特别注意一些问题。

  瞧瞧,总局都在注意您的饮食健康啦,您自己还不得配合一下?提示中的内容主要是5个要点,包括:饮食清淡,不油腻;适量为止,不过饱;食物多样,不单调;清淡饮品,少喝酒;零食零吃,不为主。只看这些原则框架,可能还是不具备清楚的参考性,那就让我们通过测验来对比把握细节吧。

  问题 过年健康饮食要点,您认为下列哪一项是正确的?

  备选答案

  A要坚定,肥肉一口也不能吃

  B肉可以少吃,但饮料可以多喝

  C多喝水,少喝酒,每天白酒不超过50毫升

  D不想吃正餐,就多吃坚果和水果

  正确答案 C多喝水,少喝酒,每天白酒不超过50毫升

  答案解释

  饮食油腻会导致能量过剩,加重肠胃负担,应多选择脂肪含量低的食物,如鱼及水产类,富优质蛋白可多吃点,肥肉及动物内脏宜适量少吃;节日期间尽量保持饮食规律,控制食量,不吃得过饱;在搭配上选择多样化,少吃油炸类及烧烤类食物。

  水是最好的饮料,6岁以上建议每天800到1400毫升,成人每天1500到1700毫升;不喝或少喝过凉或含糖饮料。喝酒适量,建议的饮酒量,38度白酒每天不超过50毫升,葡萄酒不超过150毫升,啤酒不超过450毫升。呵呵,酒量大喜欢整几杯的朋友要抗议了吧,还是健康第一吧。零食应以水果和坚果为主,但不能代替正餐,炸薯片及辣条之类能量较多,也含较多添加剂,应少吃。麻将台上放着薯片和辣条等零食,每天打几圈麻将,春节过完可能您的腹围也要肥上那么一两圈啦,警惕喔。

  爱谁,就把健康传给谁。

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