AA惊现“子弹肌”!前凸后翘哪像生过!

YOKA时尚网02-10 01:02 跟贴 27 条

女神AA亚历山大-安布罗休的好身材是大家有目共睹的,简直就是老天爷赏饭吃的身材啊有木有,尤其是性感的腹部线条让人过目不忘。这前凸后翘哪像生过孩子有木有?!

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虽然AA已经从维密舞台退下,从年龄上算也属老模一名,但觉悟一直在update,身材紧实无赘肉,堪称专业典范。

子弹肌

腹肌对于所有的健身爱好者都有很大的杀伤力,有很多人都是想练出腹肌才踏上健身之路的,那么如何判断一个人训练是否有成效呢?那就是看他的前锯肌,鲨鱼线旁边的肌肉看起来像子弹凸出来,就像一颗一颗的小子弹所以叫子弹肌,俗称子弹肌―爱情的把手!

下面这一套比较专业的训练,就是你练出子弹肌的法宝。

曲臂平板支撑

直臂平板支撑

交替向上抬手、抬腿

仰卧卷腹,手肘交替触碰膝盖

双腿伸直向上,卷腹手掌触碰脚尖

膝盖弯曲着地,卷腹手掌触碰膝盖

双腿稍稍抬离地面,俄罗斯转体

上背部稍稍抬离地面,手掌触碰脚跟

四肢着地,屈膝上抬踢腿

最后,换另一侧重复

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