如何通过日记,管理好我们的人生?

subtitle 网易云课堂01-26 15:41 跟贴 5 条

  提到记日记你会感到什么?

  大概从我们刚识字起,小学语文老师就会谆谆教导,循循善诱,希望我们养成写日记的好习惯,从而提高我们的文笔。大多数人坚持了十天半个月,文笔不一定能提高多少,但是往往都因为种种原因就停了下来。

  曾看过一个帖子,提到民国时国学大师们的日记轶闻。

  季羡林在他的清华园生活中记下了这样的日记:

  二日

  今天才更深切地感到考试的无聊。一些放屁胡诌的讲义硬要我们记!大千走了,颇有落寞之感。

  二十五日

  以前我老觉到学生生活的高贵,尤其是入了清华,简直有腚上长尾巴的神气,绝不想到毕业后找职业的困难。

  接着我们再来看看胡适在他的留学日记中留下的文字:

  2月5日,“刘千里以电话邀打牌。”

  4月29日,“天时骤暖至八十度以上,不能读书,与沈、陈诸君打纸牌,又与刘、侯诸君打中国牌,以为消遣之计。”

  7月2日,“天热不能作事,打牌消遣。”

  7月8日,“无事。打牌。天气稍凉矣。”

  8月4日,“化学第四小考,极不称意;平生考试,此为最下。打牌。”

  8月5日,“打牌。”

  9月4日,“今日为劳动节(Labor Day),为休息之日。打牌。”

  这样的日记内容是不是感觉很亲切,很有共鸣感呢?这些才高八斗、芳名远扬的文学大师们怎么也会这样记日记呢,有没有搞错,说好的博学鸿儒呢?

  其实,大家都弄错了记日记的首要功用,靠写日记来提高文采很难有效果,也很容易被放弃。事实上,写日记的过程是一次和自己的对话。写写日记,培养记录自己生活的习惯,让自己看到每天都把时间花在什么上了,必然就会和自己的生活进行白纸黑字的“当面对质”。若感到不满和自我嫌弃,一个人的灵魂就会开始阵痛,这个人生活的转折点也多在此隐隐萌现。

  所以说,我们记日记,不要在意文采,而要知道这是复盘自己生活、精进自己的原始资料,帮助你看清自己的内心,反省自己的行为,督促你完成计划、达成目标!

  记这样的日记,我们可以参考现在非常流行的“晨间日记”。这个概念最早是由日本作家佐藤传提出,他在著名畅销书《晨间日记的奇迹》中详细阐述了这个概念:按理写日记都是当天,他却把写日记时间挪到了第二天的早上,一个时间上的改变,却会让日记的功效发挥很大的变化。另外一方面,“晨间日记”的意义不仅在于记述日记本身,而是通过晨间日记的形式,给日记赋予了新的使命,简言之,晨间日记让是写日记这事更有了时间管理的作用。

  1、晨间日记是什么?

  1)晨间日记,它不是日记。

  晨间日记并不是传统意义上的日记写作。在传统日记中,更多的是流水账或者是感悟体会。而晨间日记,会更多地关注与自己的职业、生活目标相关的内容。可以说,晨间日记与目标计划是相辅相成的关系。制定好计划之后,可以通过晨间日记检测执行情况;而每天记录晨间日记,也有利于发现目标计划的不合理之处,及时调整。可以说,晨间日记是实现梦想通往成功非常重要的辅助工具之一。

  2)为什么要在早上写日记?

  早上写日记,会让人过滤掉前一天可能附带的个人情绪,客观公正并能总结重点地记录自己的生活。比如,有时候由于客观因素导致工作不顺心,晚上的日记可能会过多的强调情绪,而忽略了工作中所学到的技能和提高。而在第二天早上写,则会冷静很多。

  3)晨间日记记什么?

  根据自己的实际情况,记录目标计划的执行情况。如果自己有月度或年度的计划表,晨间日记则是计划的细分,相当于每日打卡,看看是不是朝着计划前进。如果没有计划,通过记录晨间日记,可以激发自己的计划制定,促使自己找到短期及长期的发展目标。

  4)晨间日记是否有固定的格式?

  《晨间日记的奇迹》中提出了九宫格记日记的形式,但这并不是唯一的。晨间日记没有固定格式,可以随心所欲,自由发挥。但是网络上有很多优秀的晨间日记模版可以借鉴。总体来说,晨间日记所记录的项目都是和自己的目标计划或者想要有所作为的方面息息相关的。

  2、怎么写晨间日记?

  1)工具:印象笔记就很好用,另外,喜欢PC书写的,可以考虑excel模板,网上一搜一大把。

  2)早上没有时间写日记怎么办?

  很多人因为上班等原因,不得不把写日记的时间挪到晚上。其实也不用墨守成规,可以根据自己的实际情况,晚上睡觉前写一版日记。但是,正如上文提到的,有一些情绪或许会影响到自己的记录。还是需要我们在第二天上班路上思考一下晨间日记有什么需要改进的地方,一并添加到日记中。

  这种方法也有一定的好处。首先是,当天写日记,基本上可以把所有的想法和感受都记全,不会有遗漏。而第二天的再次思考,不仅仅是提高的过程,也给当天的时间安排一个合理的规划——根据昨天完成的进度合理预算时间分配。

  3、如何坚持下来的?

  1)给自己树立里程碑

  给自己按照3天,30天,3个月,1年,2年,3年这样的方式,设置一个个里程碑,每次达到里程碑,都给自己精神或物质的奖励,庆贺自己成功养成了这样的习惯。随着日积月累,感受到晨间日记给带来的好处之后,你会发现你已经深深的爱上它了。

  2)不要花三分钟以上的时间。

  建议在日记里建立标准的模板,每天只要往上填空就好了,这样写起来,快速省事,容易做到。先花3分在的时间记下最重要的事情,之后有时间了可以再补写一日感悟。

  3)固定书写的地点和时间;

  找一个最爱的地点固定下来。每天早晨走到这个地方,打开手机或者笔记本就开启晨间日记的状态。这无形中形成了一种地域仪式感,也会无形中帮助我们养成习惯。

  4)写一个字也没关系。

  尊重自己的内心,没有太多想要写的内容时,就顺其自然简要写一些我们内心喜欢的一句话。这不仅能帮助我们养成习惯,更重要的是能让我们这一天都心平气和,进行积极的心理暗示。

  5)抱团取暖法

  组建一个晨间日记打卡群,每日在里面打卡,互相激励,互相影响,目前我正走在抱团取暖的路上。一个人走得快,一群人走得远,不妨找找志同道合的朋友,试试建立你自己的践行群吧!

  “晨间日记”是一件很简单但是对自己改变巨大的生活方式。虽然每天付出的时间并不多,但是却改变你在生活和工作各个领域的生活方式,让自己目标更明确,态度更积极、时间看得见、对未来更充满信心。但是目前系统介绍晨间日记的书籍并不是很多。云课堂为您推荐来自李参老师的好课,通过晨间日记更好的和自己对话,找到自己的目标。

  10节晨间日记课助你达成目标

  李参老师是有着15年经验的职业培训师,专注时间管理与个人知识管理行业。她从13年开始分享她的晨间日记模板,但其实分享模板并不是最好的方法,让大家理解晨间日记的秘密,每个人建立自己独特的晨间日记记录方法,才是更有价值的事情。

  ?为此,李参老师设计出一套全面的晨间日记的课程,其中不仅有她记录晨间日记的感悟,也从目标达成,思考问题的方法等方面,全面起底晨间日记。

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