都说虚胖是最难减的胖，也是减了最容易反弹的胖，确实很在理。因为虚胖与真正的胖不同，它是由人体内的湿气引起的，水汽跑到皮下，让细胞冲水过多，使得皮肤大面积呈水肿状态，再加上湿气重的人重口爱吃油腻，囤积的脂肪也多，所以看起来整个虚胖的人就很胖。
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“一胖毁所有”，爱美人士，健康人士都需要警惕虚胖的存在，是湿气重的信号，表面它让人难看，内部却在祸害我们的脾，让脾的功能变差，使得湿气越来越重，想要摆脱虚胖，保护好脾胃，祛湿是关键，今天就给大家推荐几款祛湿健脾消水肿的食物，吃来很方便。
1. .山药
山药，富含18种氨基酸以及10余种微量元素，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨的作用，对于增强人体免疫力，益心安神，延缓衰老有很好的功效。
2..绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢，对于祛湿健脾有很好的功效。绿豆还有解酒毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒等作用，多吃有助于身体排毒。
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3.扁豆
中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，多吃有利于消水肿。