人体的构造是很神奇的，我们有着呼吸、消化、循环等系统，维持着我们的生命及身体健康状况，他们之间相互协作，一旦一个系统出现了毛病，可能整个人就不好了，疾病等不适也就随之而至。肠道在我们的消化系统中起着极大的作用，一旦肠道功能出问题了，整个消化系统都会随之而出毛病，生活规律的不节制，这个时候就需要你给你的肠道洗洗澡了，今天就给大家推荐五种食物，帮助你好好地清理你的肠道。

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一、菠菜

菠菜中含有的纤维素能够促进肠道蠕动，从而帮助肠道排出垃圾物质，是一种很好的清理肠道的蔬菜，同时，菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，能够起到抗衰老，增强大脑活力的作用。研究发现，经常吃菠菜的人群，青春活力明显要强很多。

二、木瓜

木瓜中含有的果胶是促进我们肠道排出其中成分的好帮手，同时木瓜中的维生素和其他营养成分也是我们身体所需要的，经常吃木瓜会对自己的身体有着极大的好处，尤其是女性，会让自己变得更有线条美。

三、海带

实验表明，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，对于体内胆固醇及脂肪的蓄积有着一定的延缓作用。海带中的褐藻胶更是我们肠道所喜爱的物质，它能在我们体内形成胶冻样物质，带走我们肠道的废物，从而起到清理肠道的功能。

四、酸奶

喝酸奶还能给肠道洗澡？yes，酸奶有丰富的钙质，起着很好的补钙效果，其中还含有没货的乳酸杆菌，能够调理肠道内的细菌平衡，促进肠胃蠕动，从而达到净化肠道的功效。

五、黑木耳

众所周知，黑木耳具有很好的补气活血的功效，但其能净化肠道却是很少有人知道，黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，能够吸附我们肠道中的垃圾物质，并将其用带出体内。这种植物胶在我们体内起着加速肠道蠕动的效果，还能防止便秘的发生，是我们肠道良好的“洗澡水”。