一到冬天胖三斤? 入冬防发胖,吃吃这几样!

subtitle 养生固本健康人生01-12 09:59 跟贴 15 条
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冬季,不求遇见更好的自己,只求别遇见更胖的自己!

但是……

小固发现自己洋溢的不只是才华,还有腰间的脂肪。

吃它一顿,自肥三斤

入冬后火锅局就开始了,热腾腾的火锅搭配冰爽的饮料,吃它一顿,自肥三斤。大酒大肉吃喝不止,有的人开始长肚腩,感觉胸口闷、痰多,大冬天也特别容易出汗。

过食生冷、肥甘厚腻的食物或者饮食无度、自身情绪不良等都易损伤我们的脾胃,准确来说是伤害我们的胃粘膜,导致脾胃不调。

脾胃为后天之本,脾胃不调者其消化吸收功能低下,不能及时消化食物中的营养,堆积成脂肪,易使人肥胖。

所以,在冬天我们应该尽量避免做这些伤害脾胃的行为,减少脾胃受损的几率,让脾胃更好的运化吸收,改善人体肥胖问题。

胖在肚:心、肺、脊椎最受累

中国人喜欢将肚子肥大的男性称为“啤酒肚”,其实在医学上这是腹型肥胖。世界卫生组织认为男性腰围≥102厘米,女性腰围≥88厘米为内脏型肥胖,就是腹型肥胖。

腹型肥胖引发脂肪肝,扰乱新陈代谢;增加心肺负担,导致呼吸急促、全身乏力;增加脊椎负荷,引发腰椎疼痛等。

脾胃不畅致肥胖

湿气重的人大多偏好重口味,肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重,从而发胖。此外,湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅,身体的废物、水湿更加难以排出体外,人就会越来越胖,而且气色也不好。

这时你需要健脾养胃、培补元气,脾胃好了,湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材,如党参、茯苓、陈皮、猴头菇、白扁豆、山药、砂仁、白术等。

如何有效地避免一到冬天胖三斤?入冬防发胖,吃吃这几样!

1. 党参

党参泡水服用后,能够很好地调节肠胃运动,并抑制身体中胃酸的分泌,预防胃粘膜损伤。

2. 茯苓

茯苓被誉为中药“八珍”之一,具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。

3. 陈皮

陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效,也有一定的减脂作用。

综合以上三种药材,小固推荐五味健脾利湿饮。它由党参、茯苓、陈皮、炒薏仁、荷叶五味药材组成,能帮助肥胖者调和脾胃、减肥去脂。

4. 猴头菇

猴头菇具有降低胃酸的功效,能通过降低胃酸从而保护胃黏膜。因此,猴头菇对胃溃疡、慢性胃炎、胃酸高等症状有很好的疗效。

缓解胃病问题,可食用猴头菇汤,选取猴头菇60克,以温水浸软后,切成薄片,加水煎汤,稍加黄酒服用效果更佳。黄酒实际上又称米酒,具有补中、保护胃黏膜的作用。

现今科技发达,调养脾胃的方式也多种多样,除了以上的方法,我们还可以服用一些含有党参、茯苓、陈皮、猴头菇等的健康食品来调养脾胃,也可以达到很好的效果。

小固有话说:

当你怀疑自己变胖的时候,要坚定地相信自己,你是真的胖了。

(本文部分图片来源于网络,侵删。)

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