一生最容易胖的5大时期,你处在哪个时期?

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鲁迅说:变美是女人一辈子的必修课,大多数女孩儿一辈子都在和体重做斗争。

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好吧,鲁迅没说过。

不管你承不承认,都会发现,在某个特定的时期,是更容易发胖的。

嗯,不是胖就是更胖,允悲。

举个栗子比如失恋的时候,大多数女孩都会选择暴饮暴食来……

仔细梳理了一下,这样的阶段,大概有5个,正在减肥的你们,可一定要注意了。

节食后1-3年

有数据显示:采用节食减肥的方法,人们的基础代谢率会降低10-50%,这种情况下,停止节食人体更容易发胖,完全恢复正常至少需要1年的时间。

所以啊,为什么之前一直说,节食一时爽,反弹不止二三两,就是这个意思。大多数曾经节食减肥的人,短期内体重的下降,不能称之为减肥成功,掉的更多的是肌肉和水分啊。

新婚期

这就是所谓的甜蜜胖?美国疾病防治中心最新研究表明:婚后男人体重大概会增加1.8公斤,女性2.25公斤。

这个不用多做解释了吧,结婚后小两口花更多的时间黏在一起,逛吃逛吃的日常,容易变胖是必然的。当然啦,防止变胖有一个好办法,就是俩人互相督促对方运动,周末一起去健身房锻炼。

换工作

换新工作意味着什么?有很多新的事情交接到自己手里,每天繁重的事物让自己无形中压力增大。

压力大的时候,你会不自觉的吃东西,靠零食排解内心的苦闷……加班、熬夜、内分泌紊乱,容易导致病理性肥胖。

生完孩子

大多数妈妈在生完孩子后,没有运动,饮食不加控制,体重会一路飙升。尤其是大腿、臀部。

建议:保证足量、均衡、多样化的饮食。在这个基础上,适当减少热量摄入。配合运动,保证每周体重减少不超过0.5公斤。

戒烟后

相信有过戒烟经历的朋友都知道,由于受到戒断症状的影响,你总会觉得嘴里缺点东西。为了让自己不去抽烟,很多戒烟者会准备一些零食啊干果啊,嘴巴停下来,吃多了还是会变胖啊!

另外就是戒烟后,身体的各项器官功能也会开始慢慢得到改善,胃口和消化系统的变好,如果和吸烟前同等的饭量或者饮食习惯,那么戒烟后容易长胖也不难理解了吧。

所以说……

很多人发胖并不是主动选择,让我们发胖的一个重要原因,是因为生活、工作压力的增大,致使我们靠饮食来排解压力,产生的副作用,就是胖!胖!胖!

怎么办好呢?小编分享给你几个控制饮食的好方法,可以试试哦。

享受美食

人的大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。

嚼慢咽的享受美食,能延长用餐时间,刺激饱腹神经中枢,反馈给大脑“我已经饱了”的信号,让人较早出现饱腹感而停止进食,有助于控制体重。

少食多餐

改变饮食计划,少食多餐可以帮助稳定血糖,不论在心理上还是补充能量上,都有助于控制饥饿感。另外少食多餐也有利于减轻肠胃负担,保护肠胃。

小号餐具

当人们用小号的餐盘吃饭,如果餐盘比原来的小20%,那么每顿饭最多可减少22%的进食量。这属于一种心理暗示: 当你用小号餐盘的时候,吃一碗,满足感不减,但事实上却吃得更少,有助于减少进食总量。

培养爱好

很多人以吃货为荣,说这是自己平生最大的爱好……没错,确实,人家吃不胖的人叫吃货,可是你一吃就胖啊……

不如培养自己一个新的爱好,看书、打球,哪怕散步、逛街,都有助于转移一部分的注意力在吃的上面。

最后希望你早点瘦下来啊~

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