想要健康好气色,这些日常养生常识要知道

subtitle 尚医健康01-10 07:25 跟贴 26 条

  健康的身体,是日常生活的一点一滴养成的,良好的睡眠、健康的饮食、好的生活习惯,都是健身身体的保障。所以,想要身体健康气色好,这些日常生活中的小事要注意到。

  晨起喝水

  一夜的休息,其实身体因为排尿、呼吸等原因,水分的消耗很多,所以早上的第一杯水,能促进肠胃蠕动,利于排便,还能为身体补水,滋润皮肤。一般来说,晨起第一杯水的水温与室温相同的白开水最好,天气冷时可以和温开水。

  早不喝酒,晚不饮茶

  早上胃空,喝酒会造成脾胃不适,会使人一天都感到疲倦。晚上饮茶过度,则容易过度兴奋难以入睡。所以,喝酒最好在下午6点左右,适当饮酒,这个时候喝酒,不但身体伤害小,不会影响日常的生活和工作,对部分人来说还能促进睡眠。白提阿尼适合喝茶,下午淡茶,晚上则少喝或不喝。

  饭前汤

  汤,是很多餐桌不可缺少的,饭前喝点汤,润湿了空腔、食道,可以帮助食物下咽,减轻食物对胃的刺激,吃饭过程中也可适当喝汤,能帮助食物消化和吸收。但是汤虽然好,但是不宜喝的太多,半碗汤就可以了,早上喝汤的话,可以多喝一些,以补充水分。

  起居当时

  充足的睡眠才能精神好,但是根据季节的不同,睡眠时间也应该适当调整,如春夏季节,晚睡早起,秋季早睡早起,冬季则早睡晚起。

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