个子太矮找不到对象,你需要一份科学增高指南

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人人都爱大高个儿,这是中国社会从古至今的共识。

每个家长都希望自己的孩子长成大高个儿,相亲也都是给高个儿加分。婚恋市场上征婚的男女可以不报自己的薪资资产却一定要说明身高体重,身高是中国女性的择偶第一条件。

全世界的高个子男人都很吃香。

美国女性在网络约会时更倾向于给比自己身高更高的男性留下联系方式。在巴西孟希纳古人的社会里,高个儿意味着财富、权力和生育力,3位最高男子交往过的女子数相当于7位最矮男子的交往数量。

身高对于领导魅力特别重要,美国在1900年以后进行的29次总统大选中,身高更高的候选人获胜的情况有23次。最近的一次是身高近1.9米的特朗普取得了胜利。

44位美国总统中只有6位1.7米以下,26位1.77米以上,且呈现逐年增高的趋势/Wikipedia

找工作的时候,虽然很多公司不会明确标出身高要求,但事实证明,无论对美娇娥还是男儿郎,不论从事何等职业,个子高的人更受欢迎,收入也更高的身高。华科一项研究表明,平均身高线上的女性每长高1cm,收入增加1.5%-2.2%。

区区5cm可能决定着我们能否最终迎娶白富美,出任CEO,走向人生巅峰。假如你是世界首富,就当我啥都没说。

所以,究竟是什么决定了我们的身高?到底有没有科学的长高秘诀?

究竟什么决定了身高

吉尼斯记录中历史最矮的男子为一名尼泊尔老人,身高只有55cm。而吉尼斯记录中最高的男子名叫Robert Wadlow,身高始终保持增长的势头,一直到他22岁去世的那一刻才最终定格在272cm。两人的身高差达到惊人的217cm。

身高2.55米的“巨人”王丰军通过普通的门都非常困难/视觉中国

这种巨大差异不仅在个体对比中存在,在群体平均身高对比中依然存在。身高处在前5%和后5%的荷兰人身高差大约在30cm左右。这些差异不由得让人好奇影响身高的最大幕后黑手——基因是如何起作用的。

近年来,科学家们找到了越来越多影响身高的相关基因(如身高基因ZBTB38),然而长高这件事儿,“赢在射精前”并不能一锤定音。

一位欧洲小哥在日本生活的日常/imgur

大量科学研究表明,先天基因对成年身高的影响约在六成左右。而后天的因素,营养、内分泌、运动和生存环境等等,对人们的成年身高至关重要 。

英国帝国理工学院的研究团队曾追踪了1914年至2014年年间,全球187个国家和地区的成年人口平均身高,发现100年的时间太短,基因突变微乎其微。但100年的时间又足够长,韩国女性的平均身高在过去的一个世纪间增高近20cm。

除了韩国女性外,韩国男性、中国人和日本人与百年前的祖先相比都更高,而生活在撒哈拉以南的非洲人平均身高增速却呈下降趋势。这说明,虽然基因对身高有一定影响,但营养和环境却可能才是关键因素 。

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平均身高最高的男女以及平均身高增长最快的男女/BBC News

科学家们发现,生活在不同地区的人身高也存在明显差异。生活在纬度越高,气温越低的地区的人往往也会长得越高。

最早人们用伯格曼法则(Bergmann’s Rule)对这一现象进行解释。即同一物种在越冷的地方个体体积越大。因为在同等温度下,体积越大散热就越慢,利于保暖。

如此说来,湿度对人类的身高变化也可能产生影响。炎热潮湿的环境中,个头较小的人体温往往上升速度较慢,降温效率却更高。因此生活在热带丛林中的人通常会比生活在草原地带的人更矮。

印度6岁胖妞身高不到1米体重达178斤/视觉中国

然而科学家们很快发现了伯格曼法的不足。比如体积增大并不一定表现为身高增长,也有可能是越来越胖。最新的相关研究表明,伯格曼法则仅仅适用于描述北半球的身高与居住区的关系,并不能用于对南半球的身高分布现象进行解释。

而后有科学家认为高寒地区的人长得更高很可能是因为这类地区的饮食中往往以高蛋白和高脂为主,充足的营养才是北欧人都是大高个儿的根本原因。

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女性平均身高的全球分布/Wikipedia

说到营养与身高的关系,在中国最明显的差异就是东西部贫富差距下,18岁人口的平均身高差高达7-8cm。此外,世卫组织的报告显示,中国农村贫困地区20%的儿童依然发育迟缓,这是长期营养不良的必然结果,而城市地区仅有2.5%。加上用人单位对身高的歧视,潜移默化间加重了这种不平等,越穷越矮,越矮越穷。

事实上青少年时期保证营养充足,完全可能逆天改命。NBA亚裔球员林书豪的父亲曾透露,不足170cm的他养育出191cm的儿子的奥妙就在营养二字。林书豪在16岁时身高只有161cm,林书豪的父亲在请教营养师之后调整林书豪的饮食结构,加入大量的牛奶和肉类,随后3年间林书豪疯长了近30cm。

亚裔球员林书豪与科比/视觉中国

然而仅靠增加营养,相比于长成林书豪这样的大高个,更有可能先长成一个胖子。在过去二十年间,美国人的平均身高没有出现显著增长,但肥胖人群数量却翻了几番。在1986年 BMI指数超过40的美国人平均每两百人中有一名。到了2000年,平均每50名美国人就有一人BMI指数超过40。

虽然科学家们仍然没有完全搞清楚多种因素和身高之间的必然因果关系,但我们可以从已知的影响因素中去寻找长高秘诀。但身高,真的可以完全人为掌控吗?

长高,似乎没那么容易

假如有人天天往自己的嘴里塞一把药丸,偶尔在身上注射一些奇怪的液体,甚至任由其他人打断自己的双腿,把钢钉敲进自己的骨头,不要惊慌也不要报警,这些人不是疯了也不是受虐成狂,他们很可能只是想问天再借5cm。

人的身高,说白了就是头骨、脊柱和下肢长度的总和。人的头骨大约在1岁左右就已发育完全,不再额外贡献长度。而脊柱虽然生长周期较长但增长缓慢,成年后因为工作学习等多种原因甚至可能成为身高缩水的主因。

下肢增长时间集中,发育快,是决定身高的关键因素。而下肢的长度取决于大腿和小腿的长骨。让人又爱又恨的骨骺线便位于长骨的骨骺和骨干之间。

图中白线圈出的即骨骺线

骨骺和骨干之间是一层充满干细胞的软骨。这层干细胞具有极强的增殖能力,让你的长骨在未成熟时可以持续地变长。当这层干细胞消失殆尽之后,骨骺和骨干闭合,长骨停止纵向生长。

从此以后,长骨只会长胖,不会变长。因此当长骨骨骺愈合之后,任何药物和食物都不能使人继续长个子。是的,就算是吃个福建人也不能让人继续长高。

然而懂点儿医学、解剖学或者认真观察生活的人会发现,骨头断裂后会重新获得部分增殖能力,从而重启纵向生长的进程。

基于这个观察,心思活络敢想敢干的前苏联医生Ilizarov发明了一种所谓的“截骨增高法“,帮助受术者在成年后增加身高。手术将会先把受术者双侧胫骨打断,再打钢钉到骨头固定在一种环形支架上。每天4次,通过延伸支架来增加身高。理论上来说,随着支架的延长,骨头变长,人也随之被拉长。

Ilizarov的截骨增高法/Wikipedia

这种方法一经面世便引起了很大的争议。人在成长过程中,骨骼的增长伴随着肌肉和筋膜的改变。对于增加身高超过6cm的人来说,在拉长骨骼的同时若不改变跟腱,手术后相对过短的跟腱将使受术者无法正常行走。若两条腿的跟腱牵拉手术出现误差,受术者就要面临跛脚的下半生。

此外,人为的手术延长了骨折愈合的时间,也带了诸多并发症的可能性。因接受这项手术导致慢性骨髓炎,骨折不愈合的病例不在少数。特别需要指出的是,这项手术因风险高、效果差,目前在中国是被禁止使用在健康人群身上的。

可行的增高方案被禁用,有些人转向民间智慧寻找灵感。在众多民间方案中,倒立拉伸之术凭借安全、简单和快速见效的优点被许多人五星推荐。然而倒立拉伸真的如大家口中说的那般安全、简单和快速见效吗?

倒吊增高法类似于骨科及康复科所使用的一种名为牵引术的治疗技术,对于一些骨折、关节脱位或者脊柱形态有问题的病人有很好的疗效,可以帮助“驼背”、脊椎侧突的患者取得一定的增加身高效果。

2005年4月16日,董美做完增高手术10个月后,仍尚不能独立行走/视觉中国

然而这样的增高法操作起来却颇具危险性。牵引术分为骨牵引和皮肤牵引,骨牵引原则上是通过机械外力的方法通过矫正骨骼形态获得身高的增长。骨牵引往往需要需要直接在骨头上固定钢针,更容易引发感染,并存在损伤骨周围的神经或血管的风险。

若采用固定皮肤上的皮肤牵引术,虽然并发症较小但也有导致皮肤擦伤、皮肤过敏等可能性。错误的牵引操作可能引起骨折、关节脱位等严重并发症。在没有专业人士保护的情况下擅自把自己绑在杆子上倒吊,万一不慎掉落,还有发生颅脑损伤、甚至是高位截瘫和死亡的风险。

无论是断腿重生、骨牵引还是皮肤牵引都非常非常疼!不仅疼在当下,还可能瘫痪一世。

究竟能不能科学增高

万物生长靠什么?若大家还记得初高中课本上那点生物学知识,一定知道答案是生长激素。在人的一生中,身高的增长有两个黄金阶段,分别为出生至1岁和青春期期间。青春期后期至20岁左右骨骺线消失,达到成年身高。

人处在身高增长期时,下丘脑-垂体前叶会分泌大量生长激素促进长高。当下丘脑-垂体前叶功能出现障碍时,生长激素分泌不足导致儿童出现明显的生长发育缓慢、身高较同龄人更矮的症状,即所谓的“矮小症”。这时候,罹患矮小症的病人就可以通过口服或注射来刺激自体生长激素分泌,或补充外源生长激素的方式长高。

2005年8月5日,身高仅为1.1米江西袖珍先生武相伦在南京接受增高治疗手术/视觉中国

但生长激素药物并不是万能药,近适用于骨骺线尚未完全闭合的患者,且耗资不菲。

国内现售生长激素药物近9成为自费,效果更好的国产水针每年治疗费用大约为60,000元人民币,一般情况下应持续治疗3-4个月以观察疗效,而国内医药公司和生长激素研究人员认为持续治疗2-5年才能达到较好的效果。以此计算矮小症患者家庭若想达到与正常人一般高的效果需要承担10万元以上的治疗费用。

生长激素药物不仅耗时耗钱,还存在一定风险。国内出售的生长激素药物说明书标注的副作用一般包括一过性外周水肿现象、亚临床甲状腺功能低下、注射部位反应、一过性关节肿痛和一过性胰岛素升高,并建议患者定期进行血糖的检测和甲状腺功能的检查。停药后副作用会消失,然而患儿也会回到原先缓慢的生长速度。

若无必要,医生绝不会为健康的人开具生长激素药物处方,而普通人也实在无需选择注射生长激素这条耗时耗钱有风险的增高之路。

世界最矮情侣身高不足0.9米,秀恩爱与身高无关/视觉中国

对于那些不存在下丘脑-垂体前叶障碍的人,在骨骺线还未闭合时能采取的长高策略可总结为八字真言——好吃多睡,运动减压。

吃能保证身体始终得到充足的营养供给,为长高提供能量。生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛,且平躺状态下更有利于长骨生长,多睡为长高保障最高效的时间窗口。

适量的锻炼不仅可以促进食欲同时避免滑向变胖的快速道,还可以增加骨代谢,刺激长骨生长。适度的拉伸放松可以为骨生长提供更多的空间。

南京支队国旗班选新兵第一条件就是身高要达到180厘米以上/视觉中国

减压体现在生理和心理的两个方面。生理减压即意味着在长高黄金期不要过度过久地负重,书包太沉也对骨骼发育带来不利影响。心理减压指保持平和或愉悦的心情,因长高压力过大而影响最终身高的例子俯拾皆是。

在骨骺闭合之后,飞到太空也许是个有效的增高法子。NASA的宇航员斯科特·凯利(Scott Kelly)在空间站生活了一年之后返回地球,竟然发现他比原本同身高的双胞胎兄弟高了2英寸。太空的无重力状态使得人们在地球上受到重力压迫的脊柱放松开来,从而变得更高。重返地球之后人们又重新受到重力影响,身高会逐渐恢复成常态。

Scott Kelly(右)在返回地球后,长高了5cm/wikimedia commons

日常生活中保持正确的坐姿和站姿,避免长时间负重对脊柱形成压迫都能有效保护脊柱,维持身高。

除了保护脊柱抵御重力影响,我们还应当积极锻炼以抵御岁月的攻击。当人进入中老年后,肌肉力量会逐渐减弱,骨质疏松,椎间盘萎缩和脊柱弯曲等问题接踵而至。在这些因素的综合影响下,老年时期的个体一般会比年轻时的自己矮一些。

统计数据显示,中国男性40-60岁男性平均身高下降2.3厘米,60-69岁阶段的身高比最高时要矮约4.9厘米;而对于中国女性来说,这两个数字分别为5.2厘米和2.7厘米。

南京街头拄着拐杖蹒跚出行的老年人/视觉中国

既然无论先天和后天都无法让成年后的你长高,这里不得不祭出一份私藏的修图宝典,可以让你们在照片里实现增高。

首先,你需要明白一个基本原理,在同样的身高下,腰线更高、腿更长的个体往往会显得更高,也就是通常所说的,“胸以下全是腿”。因此照片里实现增高的关键在于让腿显得更长。

现实生活中富有实践精神的人们早已尝试过液化、拉成、仰拍等五花八门的方法使照片中的腿更长, 大多数修图结果总有几份痕迹过重的意味。

修图的目的是显腿长,但着墨之处并不在腿。仔细观察下图就会发现,虽然三位姑娘腿长各异但手臂长度相仿。一般普通人的臂展与身高相近,误差并不会太大。因此同样身高的人手臂长度也相差不大,而不同身高的人会出现显著的手臂长度差别。

当我们一味地拉长双腿,妄图增加身高时,手臂的长度并未随之改变,因此人体构造在照片上呈现出来的效果充满违和。如何在不改变臂长比例的情况下增加腿的长度,从而使照片中的个体呈现增高的效果的技巧?——提高档线。

以上就是今天的全部内容。

参考文献:

The Charisma Effect,How to bend people to your will, Matthew Hutson, The Atlantic, September 2016 Issue.

Yang, J., et al., Common SNPs explain a large proportion of the heritability for human height. Nat Genet, 2010. 42(7): p. 565-9.

Silventoinen, K., et al., Relative effect of genetic and environmental factors on body height: differences across birth cohorts among Finnish men and women. Am J Public Health, 2000. 90(4): p. 627-30.

Stulp G, Barrett L. Evolutionary perspectives on human height variation[J]. Biol Rev Camb Philos Soc, 2016, 91(1):206-234.

Linker,死亡率,人类身高差异的演化动力,果壳科学人,2012

《运动医学》,谢帕赛思(Schepsis,A.A.),布斯库尼(Busconi,R.D.),韩一生(译),第四军医大学出版社,2008年01月

《儿科学》,薛辛东,人民卫生出版社,2012年

Felix Gussone and Shelly Choo,NASA's Scott Kelly Grew 2 Inches: The Body After a Year in Space,CNBC,2016

心房,识骨寻踪速成班:身高篇,果壳科学人,2011

OhArkiRa,人类一P腿,上帝就发笑.

作者:朔方

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