1岁宝宝该吃饭的时候不吃 怎么办?

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  在孩子一岁后,你可能会注意到他的胃口急剧下降。孩子会突然吃了几口饭转过头去,或者在吃饭时间拒绝来餐桌吃饭。这种活动的变化,其实是有原因。由于你的孩子成长变慢,他现在不需要那么多食物了。

  一、一岁的孩子每天需要大约1000卡路里,可以分为三次主餐和两次小食来摄入满足他们的能量和营养的需求。但不必要求孩子总是按着这种方式饮食,我们发现,幼儿的饮食习惯,从第一天到第二天都不稳定,也难以预测。

  例如,你的孩子可能会:

  在早餐时间吃很多东西,在接下来的一天时间里几乎不吃其它食物了;

  吃了三天同样的食物后开始拒绝这些食物;

  第一天吃了1000卡路里的食物,到后面的第二、三天会出现多吃或少吃;

  二、可以鼓励,但不要强迫你的孩子在特定的时间吃饭。请尽量相信,如果你给他的食谱比较健康,你的孩子的饮食将会在几天内达到一个平衡的状态。。

  三、一岁的孩子是需要和你一样的营养食物。如果你能提供给你的孩子各类的基本食物选择,让孩子尝试各种口味、颜色和质感的食物,孩子们肯定可以均衡饮食。

  四、不要限制你一岁孩子菜单中的脂肪量。因为婴儿和幼儿是需要从脂肪中获取一半的卡路里,对他们这个成长阶段来说胆固醇和脂肪是非常重要的。一旦你的孩子到了两岁,你可以逐渐减少食物中的脂肪量(四至五岁的小朋友,每日摄入的卡路里可降低到三分之一)。

  五、确保食物是足够凉的,以防烫伤口腔。自己先试一下温度,因为孩子吃之前是不会考虑食物烫不烫的。

  六、不要给过量的调味剂、咸味、黄油或甜味的食物。这些过多成分会妨碍你孩子尝到食物中的天然味道,并且可能会长期损坏健康。

  七、大块的食物可能会呛到你的孩子直到约四岁之前,孩子可能都不会掌握怎么把食物嚼碎。确保你给孩子的任何食物都是被捣碎或切成小块,这些食物都是易咀嚼的片状。

  1)不要给孩子花生、整粒葡萄、圣女果(除非是被切成四分之一)、整个胡萝卜,果核、整个或大块的热狗、肉条、硬糖(包括果冻豆或软糖)或大量的花生酱(可以将花生酱铺在脆薄饼干或面包上)。

  2)热狗和胡萝卜是需要切成小片状的。

  八、确保孩子是坐着吃饭,并且在成人的监督下虽然你一岁的孩子可能想要做其它的事情,但是“边吃边跑”或“边吃边讲话”都会增加窒息的风险。另外,尽早教会孩子说话前,先把饭吞下去,避免出现险情。

  来源:Section on Obesity (Copyright 2016 American Academy of Pediatrics)

  翻译:Sharon

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