佩戴智能手环/手表的人减肥更快?结果大跌眼镜

subtitle 春雨医生01-03 07:25 跟贴 18 条

辞旧迎新,又双叒叕到了立Flag的时候!每一年,“减肥XX斤”都位居Flag榜前5名,立志减肥的人除了制定完美的减肥计划,还会败装备,其中吸引了大量中国人购买的是智能手环。

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那么,佩戴智能手环会让减肥变得更容易吗?戴上它就能甩掉更多肥肉吗?结果可能要让你失望了。

研究显示:不戴手环者减重更多

智能手环在市场上崭露头角是近几年的事儿,所以关于智能手环是否有助于减肥的研究寥寥无几。直至去年9月份,《美国医学会杂志》才登出了一篇质量等级较高的文章。

匹兹堡大学的研究人员将471名年龄在18—35岁的超重或肥胖女性随机分为两组,其中没有人属于病态肥胖(BMI> 40)。

为了确保公平的竞争环境,两组人员在开始的6个月都进行了低热量饮食、进行一定运动、有减肥专家进行减肥辅导。

在6个月的时间里,一个小组用传统方式记录他们的饮食和活动,即为每日结束后把当日摄入的卡路里数值、锻炼时间加起来,并把这些信息记录在网络日志上。

另一组的减肥者则是通过智能手环记录,他们上臂会佩戴一个智能手环,该手环可以实时采集他们的锻炼和活动情况,减肥者还可以输入他们的饮食记录,数据会被上传至网络。

在整个过程中,两个小组都使用相同的饮食计划、锻炼课程和专家支持。这两个小组之间唯一的区别是记录方式。

调查人员跟踪两组减肥者两年,结果显示,佩戴手环的人两年平均减重7斤,没有佩戴手环的人减去了更多体重——平均12斤。

由此可见,佩戴手环的减肥者减重效果反而不如不佩戴手环者。

可能有助于维持减肥成果

每个想减肥的人都希望一次性减去很多肥肉,但从健康角度来讲,保持减重成果比减去更多的体重要重要。

该研究显示,佩戴手环可能有利于维持减重成果。在减重后的18个月中,佩戴智能手环的小组保持体重的成果要优于没有佩戴智能手环的小组。

为什么智能手环不能帮助我们减肥?

笔者分析,可能有如下2个原因:

可能是因为智能手环提供的实时记录给减肥者虚假的安全感,让减肥者没有充分发挥他们的潜力;

智能手环会将减肥者的日常走动记录在案,减肥者不会再做额外的真正有助于减肥的运动;

有时候智能手环会出现bug,并不能准确的记录消耗的热量,会让减肥者错以为已经消耗了大量热量。

春雨君总结,该研究得出的结论表明,佩戴手环并不能让想减肥的人减去更多的体重,也不能让想运动的人动得更多。

Via:health.harvard.edu

原标题:Activity tracker may not be the key to weight loss

原作者:Nandini Mani, MD

翻译:鮟鱇鱼

编辑:大王

题图来源:123rf图库

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