冬季是补肾好时节 补好肾就补好了健康之本!

subtitle 养生固本健康人生2017-12-29 10:30 跟贴 21 条
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为什么冬季补肾最好?因为“肾与冬气相应”。一年四季是春生、夏长、秋收、冬藏,肾为先天之本,肾主藏,冬天就要好好收藏肾的精气。

如果冬季肾气不足,就容易受风寒感冒,还会出现腰膝冷痛、夜尿频多、头晕耳鸣等等,可能还会落下病根迁延不愈。养好肾,就是养好了健康之本,来年身体更强健!

小固给大家推荐3个食疗补肾法和3个按摩补肾法,大家正好在冬天用起来!

3个食疗补肾法

1. 萝卜炖羊排——温补肾气

羊肉属于温热食物,相对于烤、涮、爆炒等烹调方式,炖的方法更优,炖的羊肉口感软烂易于消化且保持了羊肉的原汁原味,营养成分也可以很好地保留下来;萝卜的用量是羊肉重量的一半即可,刚好中和羊肉的油腻。

这道食疗方温补肾气,暖身健胃,老少咸宜。注意,要用砂锅炖煮才好。

2. 杜仲腰花——补肾固精

杜仲味甘,性温,有补益肝肾、强筋壮骨的功效,可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力,肝气虚引起的胞胎不固等症,在《神农本草经》中被列为上品

先把杜仲放入水中煮出浓汁,猪腰切花,加调料爆炒,最后淋上杜仲汁即成。杜仲补肝肾,强筋骨,猪腰可补肾固精,两者搭配相当不错。

3. 清蒸山药——健脾补虚

山药味甘,性平,气阴两补,补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,为培补中气最平和之品,历来就被众医家广为赞誉。《本草纲目》云:益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云:山药能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。

山药最推荐蒸着吃,蒸到熟透软糯,每天吃几小段,特别健脾益肾。

3个按摩补肾法

1. 按摩太溪穴

中医介绍,在肾经中有一个原穴,也就是肾脏原气经过和停留的部位,这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

(图片来源于网络)

用对侧手的拇指按揉,有助于固肾气,壮阳强腰。尤其对于一些患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者有很好的改善效果。

2. 按摩复溜穴

复溜穴作为足少阴肾经的一个重要经穴,是调节肾经的一个杠杆。它的功能是补肾滋阴、利水消肿,改善整个肾功能,解除肾功能失常所产生的各种症状。

(图片来源于网络)

复溜穴在人体的小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨和跟腱之间。自我取穴按摩法时,最好正坐垂足,将一只脚抬起,放在另一只脚的膝盖上跷起,然后以另一侧的手轻轻握脚,四指放在脚背,大拇指的指腹从下往上推揉穴位,有酸痛感,左右两脚上的穴位,每天早晚各推揉2~3分钟即可。

3. 按摩腰眼

专家建议,冬季除了要注意劳逸适度,节制房事外,还要经常按摩和轻叩腰部。中医认为腰为肾之腑,给腰部按摩,也可强肾。

(图片来源于网络)

两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处(背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处),还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部,每天早晚各一次,每次3~5分钟

小固有话说:

“总说养生固本,最重要就是固这个“先天之本”啦!”

(本文部分图片来源于网络,侵删。)

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