橘子吃多了会变“小黄人” 这个是真的!

subtitle 尚医健康2017-12-27 07:25 跟贴 22 条

正值冬季,又到了柑橘类水果摊称霸市场的时候,橘子、橙子、柚子酸甜可口,营养丰富,关键是不用洗、还不用削皮,拨开就能吃,你一掰,我一掰,顺便还能秀个恩爱,可吃着吃着这个量就控制不住了,不知不觉一筐、两筐、三筐就下肚了。。。

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小编提醒:营养再好,水果也不能当饭吃。根据《中国居民膳食指南》中的推荐,每人每天新鲜水果的摄入量应为200~350g左右。根据这个比例折算一下,差不多每天吃两个中等的橙子,或者三四瓣大柚子就能满足一天的需求。

橘子吃多了,皮肤会变黄——这个是真的!

案例:前段时间小编就听到这样一个案例,朱女士(化名)特别喜欢吃橘子、柚子,每天都吃十几个,于是患上了“橘黄症”,真的变成“小黄人”了。

橘子中含有丰富的胡萝卜素,一次摄入过多的胡萝卜素,肝脏无法完全分解,血液中胡萝卜素浓度过高,会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,就会出现皮肤变黄。

不过不用担心,这只是暂时的「颜值问题」,并不会影响健康。只要暂时不吃黄色蔬菜水果(比如胡萝卜、南瓜),过一两周就能恢复正常。

橘子吃多了,会上火吗?

「上火」是个很难定义的概念,要说橘子引起「上火」,那罪魁祸首应该是橘子中的糖,橘子中的含糖量在10%左右,吃的时候,量的问题上控制不好,很容易就会吃多。

橘子吃多了机体会出现以下现状:

1.一次性摄入大量糖,会使嗓子眼发干发涩,嘴巴容易破皮溃疡,甚至流鼻血。

2.血糖会“节节高升”,影响激素分泌,极可能加重痤疮,开始长痘。

3.还可能因为摄入太多果酸,牙龈和胃部感到不适。

所以说到底,都是因为吃得太多惹的祸。

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