铁三选手休赛期该怎么过? 重点做3件事

网易体育2017-12-26 08:22 跟贴 13 条

网易体育12月26日报道:

休赛期对于征战了一年的铁三运动员来说,是难得的放松时间。那么,休赛期真的就应该完全休息吗?运动生理学家兼铁三教练,并完成14次铁三比赛的本·格里芬表示,休赛期是选手们加强自我的好时机,应该做好三件事。

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强壮身体

铁三比赛对体能的消耗非常大,如果没有强壮的身体,很难取得好成绩甚至完赛。格里芬表示,休赛期期间,选手们需要抓住这个机会,多进行力量训练,让身体变得更强壮。

“有些运动员在比赛后半段会出现呼吸困难,这是由于肌肉骨骼系统变得疲倦,让速度逐渐的慢了下来。所以,此时多进入健身房就能解决这个问题,提升自己的耐久力。”格里芬说。

补强弱项

三个比赛项目中,总有一个是相对较弱的。要想在下赛季取得更好的成绩,必须趁休赛期补强弱项。“休赛期针对某一个项目进行训练,和平时的训练相比,总是感觉有些困难。但是,运动员需要认清自己的实力,保持耐心,毕竟罗马不是一天建成的,坚持下来就会让你收到意想不到的效果。”格里芬说。

分析上赛季的表现

有些运动员只记得自己表现好的比赛,对那些表现不好的比赛不愿意去面对。实际上,只有对表现不好的比赛进行分析总结,才能更好的促进自己提高。

训练、比赛战术、赛后恢复、饮食、营养补给、比赛和家庭及工作的关系协调等,都是运动员们需要分析和总结的。做得好的方面,继续坚持和发扬,对于做得不好的,找到解决的办法,下赛季不再出现类似情况。

作者:义君

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