没有泡沫轴的跑者 将错过这8大益处

网易体育2017-12-26 08:21 跟贴 15 条

网易体育12月26日报道:

泡沫轴堪称跑者的神器,貌似不起眼,但却能给跑者带来很多益处,按摩肌肉和肌腱,放松筋膜,促进血液流通和体内循环等。了解它的8大益处之后,跑者们赶紧买一个泡沫轴吧。

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跑前拉伸

跑步之前使用泡沫轴拉伸,可以让任何紧张的肌腱、韧带、肌肉得到放松,起到预防伤病的效果。特别是对于那些进行剧烈运动而有重复性压力损伤倾向的跑者来说,泡沫轴非常有用。

跑后按摩

虽然泡沫轴按摩无法取代专业的按摩师,但在跑步结束之后利用它进行自我按摩,可以让筋膜和肌肉组织得到放松,满足身体的一般需求。

省钱

泡沫轴的价格不贵,几十元到上百元的都有,这和专业按摩师相比,价格便宜了不少,关键是泡沫轴可以重复使用很长时间。对于经济不富裕的跑者来说,泡沫轴经济又实用,可以将节省下来的钱偶尔做一次专业的运动按摩。

预防伤病

像跑步这样的高度重复性运动,很容易给髂胫束、肌腱、韧带等组织带来伤病。如果经常使用泡沫轴对这些部位进行按摩,就能让它们得到放松,跑步时也会降低受伤风险。一旦出现伤病,不仅会影响到训练,也会造成经济损失。

增加血液循环

通过对身体的按摩,会增加血流通向全身各处,从而让肌肉和关节的移动性和活动幅度变得更好,更快的排出体内的毒素和废弃物,加快身体在剧烈运动后的恢复,降低受伤风险。

加强身体的柔韧性

预防伤病的有效方法之一就是加强身体的柔韧性。如果跑步时身体组织显得比较僵硬,就容易出现拉伤等伤病。使用泡沫轴经常做一些瑜伽运动的姿势,能够让身体变得更加柔软,髂胫束、后背、臀部、小腿等易出现伤病的部位就会随之增强。

减少恢复时间

跑步过后,肌肉会出现撕裂,关节出现磨损,只有加快体内的血流,才能更快的促进身体愈合。而泡沫轴按摩就能起到这方面的作用,增加流向肌肉和关节的血液,充分发挥身体的自我愈合功能,减少恢复时间,以便跑者更快的准备下一次跑步。

缓解压力

不光是跑步会带来压力,工作和生活有时也会让人们身心俱疲。抽出几分钟的时间,利用泡沫轴进行按摩,可以缓解身心压力,身体不再疲惫,精神也会得到放松。

作者:义君

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