情绪低落时,我该独自冥想还是去酒吧狂欢?

subtitle 网易云课堂2017-12-25 13:10 跟贴 11 条

  

  当你遇到情绪低落需要调整时,你该找个地方去安静冥想平复内心,还是应该找个酒吧对着朋友肆意吐槽?《纽约时报》最近的这篇专栏,对你应该有用。

  

  这篇专栏的作者是鲁斯·魏普曼,是《焦虑的美国人:追求幸福如何让整个国家被焦虑压垮》(America the Anxious: How Our Pursuit of Happiness Is Creating a Nation of Nervous Wrecks)一书的作者。

  鲁斯·魏普曼观察到一个趋势,这些年人们越来越把幸福当作一个追求内心的个人化的东西。“幸福并非取决于你周围发生了什么,而是取决于你的内心发生了什么”;“你的幸福不该由他人决定”;还有那句很流传的“幸福是内心的感受”。

  这种趋势下,幸福被设定为自我发现之旅,而不是与外界打交道的天然副产品;这种幸福强调情感上的独立,而非相互依赖;其所基于的理念是,要获得有意义的满足,只能全力探索自己的内心,深入灵魂深处,认清我们个性当中的复杂和敏感。第一步:发现自己。第二部:做自己。

  甚至鲁斯自己也下载了一些有关幸福的应用。在你情绪低落时,这些应用会教你如何冥想或心怀感恩,会给你发送日落和小狗的照片集锦,或者被美化到不可思议的亲人的照片。

  这种追求幸福的方式也直接影响到人们如何打发时间:人们越来越多独自追寻幸福,这个过程中要么孤身一身,要么没有互动。

  灵修和宗教实践正慢慢从一种以社群为基础的活动,变成一种私人活动,静谧的冥想静修院、正念应用程序和瑜伽课堂,取代了社交聚会和集体活动。自励自助产业也蓬勃发展,讲自励自助的书籍成了畅销书。

  与此同时,人们真正与人交往的时间却越来越少。作者说,在美国,将近半数的餐桌前只有一个用餐者,年轻人和朋友“闲荡”的时间比任何一代人都少,智能手机取代了真实世界中的互动。

  不只是年轻人。美国的官方统计显示,普通美国人现在平均每天花不到四分钟“主持或参与社交活动”,这里的“社交活动”涵盖了所有类型的派对,以及其他有组织的社交场合。算下来一年是24小时,几乎不足以覆盖感恩节晚餐和自家孩子的生日派对。

  如果对“交际和沟通”做更宽泛的界定,其中不只包括那些高兴的事儿,除了和自己的配偶交心,与好友边喝酒边吹牛,还包括两个成年人之间任何类型的交际和沟通。算上所有这些——包括日常的唠叨、争论和抱怨——普通美国人每天仅仅花半个多小时进行社会交往。而同时,他们每天看电视的时间(3小时),“梳洗打扮”的时间女士为1小时,男士只有44分钟多一点。

  所以,作者认为,反省、内观和一定程度的孤独,是健康的精神生活的重要组成部分。但到了某个点以后,平衡就被打破了。有关幸福的研究尽管充斥着矛盾,但有一点是共同的:我们的幸福有赖于他人。

  一项又一项研究都表明,良好的社会关系是幸福生活的最强大最可靠的预示物,它们甚至更进一步,称之为“幸福的必要条件”,这意味着没有良好的社会关系,一个人就无法真正感到幸福。这一结论适用于有着任何种族、年龄、收入和社会阶层的人。

  研究显示,如果想要幸福,我们就应该切实致力于减少独处的时间。尽管回答抽象的问题时,人们声称喜欢孤独,但实时抽样结果表明,所有受访者一致表示,他们和其他人待在一起时比独处时更幸福。出乎意料的是,这种效应不仅适用于认为自己外向的人,它同样适用于认为自己内向的人。

  另外,忽视社会关系真的会严重危及我们的健康。研究显示,缺少社会交往引发的过早死亡风险可与吸烟比肩,给健康带来的风险约为肥胖的两倍。我们为自身的健康能做的最重要的事,不是“发现自我”或“探寻内心”,而是在生活中尽可能多地投入时间和精力,培育我们和其他人的关系。

  有鉴于此,下一次面对冥想抑或和朋友坐在酒吧里吐槽冥想课这两个选项时,你或许应该认真考虑去酒吧,不管你的幸福应用怎么说。

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