没跑步也感觉脚痛? 或是这9个原因所致

网易体育2017-12-18 10:27 跟贴 13 条

网易体育12月18日报道:

当跑者感到自己的脚痛时,可能第一时间就会联想到拇囊炎、足底筋膜炎,女性则会考虑自己是否穿高跟鞋太多了。实际上,引起脚痛的原因有很多,下面的这些情况或许是你考虑不到的。

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多年只穿同样号码的鞋

脚的大小并不是在成年之后就固定不变了,而是随着年龄的增长会变大一些,女性怀孕时也可能会使脚变大。如果一直只穿同一个鞋码的鞋,时间久了就会引起脚痛。发现这样的问题后,应及时更换鞋码。

上午买鞋或尺码偏小

人的脚在一天之内也会出现些许的变化,上午穿鞋时感觉合适,等到了晚上可能就感觉挤脚了,因为脚忙碌了一天可能会出现一些肿胀。因此,买鞋子时最好是晚上去买,并且站着试鞋,脚趾和鞋的前端要留有一定的空隙。

只讲究潮流

特别是女性,鞋柜里永远缺一双高跟鞋。尤其是鞋头比较尖的鞋子,长期穿的话会产生很多问题,比如骨刺、神经发炎、脚趾畸形等,脚痛也就在所难免。

体重增加了

当走路的时候,脚承受的压力是体重的2-3倍,跑步时更是增加至5倍。所以,哪怕是长胖了几斤,对脚都会产生较大的负担。将体重控制在合理范围内,也是对脚的一种保护。

只穿一双运动鞋

不同的运动对鞋子的要求也是不同的。像跑步,需要跑鞋轻便,并且缓冲效果好,专门适用于线性运动。而进行网球和篮球运动时,就需要更换相应的运动鞋,否则既影响运动,也会对脚不利。

背部、膝盖或者臀部受伤

这些部位受伤时,走路的姿势会变得不正常,而为了能继续走路,双脚就要承担更多的纠正任务,时间长了就会引起脚的疼痛。

应力性骨折

脚的内部有很多小骨头,当进行高强度运动时,出现应力性骨折的可能性很大。当运动之后感觉脚肿胀,而且随后每次运动时都感到脚痛,需要及时咨询医生进行诊断。

经常光脚走路

由于走路时,脚与地面接触会产生冲击力,鞋子的作用就是吸收大部分冲击力,保护双脚。如果经常光脚走路,或者穿人字拖,就无法为双脚提供足够的保护,提升受伤的风险。

足弓垫失效

有些平足的人,会通过足弓垫来保护双脚。但是,足弓垫也是有使用期限的,用的时间长了就会失去应有的效果,脚就会疼痛。

作者:义君

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