你会系鞋带吗?这是冬季运动防受伤的第一步

网易云课堂2017-12-08 13:55 跟贴 5 条

冬天是非常适合增肌减脂的季节。选择晨跑或者夜跑,痛快地流汗,享受多巴胺大量分泌带来的愉悦感,真是再舒服不过了。很多人都知道,跑步之前需要做一些热身活动,比如拉伸、抬腿等,以避免运动损伤。但很多人不知道的是,根据自己的脚型选择合适的系鞋带的手法,也能有效降低运动时受伤的风险,更好地享受跑步的乐趣。

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如果你的鞋子尺码合适,但跑步时脚会在鞋子里移动,那么,你的脚就属于偏窄的类型。

为了让鞋带系得更牢固,你需要将鞋带系成锁扣型。

首先,将鞋带交叉穿过第一、第二个孔。

将鞋带从同侧第三孔的外部穿过。

将鞋带交叉穿过鞋带形成的洞洞(箭头处),形成锁扣~

重复一次,这样你的鞋带就非常牢固啦~

如果你在跑步的时候,鞋码合适,却常感到挤脚,那你的脚就属于比较宽的脚型。为了减轻脚的压力,系鞋带时需要尽量减少鞋带交叉。

将鞋带从第一个孔和第二个孔穿过,然后再从同一侧穿过第三个孔。

在第四个孔交叉。

重复一遍,从同侧第五个孔的内部穿过,在第六个孔交叉。

最后,不要忘记打一个双结,就完成啦。

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