俗话说的好：「人可三日无粮，不能一日缺水」由此可知，充分的水分补充对人体健康的重要性不过，喝水可不是随便喝喝就行，专家提醒，想要喝的健康无负担，除了不建议以咖啡，茶等饮料取代开水外;掌握3大时机正确喝水，补对水分，更是确保身体健康，充分吸收的关键。
喝水有多重要，除了促进人体新陈代谢，调节体温
，滋润器官和皮下组织外，对一些疾病和创伤还有治疗，预防多种疾病的作用！
摄取水分充足的人，患癌的机率能降低79％。
其实，癌症的发生与人体对液体的摄取有紧密联系，过度缺水会导致身体酸化，使基因受损，细胞损伤恶化。而癌细胞的扩散首先便是透过体液进行的，因若人体内大部分的水分保持清洁净化，就能为细胞提供健康清新的生存环境，维持健全自身免疫力，进一步杜绝癌细胞有生存及扩散的条件。
时机1 /一早起床1杯水：
体内的水分经过一晚已经消耗许多，这时可以补充消耗的水分，清洗肠胃，更利于早餐的吸收和消化，而且能预防高血压，脑出血，脑血栓等疾病。如果有便秘毛病的朋友，还可以试着在水中加入1片新鲜柠檬，帮助身体排毒。
时机2 /白天喝6杯水：
当然不是一次喝掉6杯，而是建议白天总共喝水次数不要少于6次，每次喝水量不要少于115毫升。如果是朝九晚五的上班族，工作间趁机倒杯水，走动一下外，一杯水喝下去，能消除长时间伏案工作的疲惫，以及颈部的酸痛感。
而经常在家的老年人，尽管每天空闲时间很多，但看电视，读书报或是与人聊天时，常常就会忘记了喝水，等想起来时，也许已经过了好几个小时，长期下来，身体很可能会缺水。最好能用个定时器，每天定时提醒自己喝水。
多喝水能促进人体器官的正常运作，能利尿，排毒，预防病变。至于该在餐前，还是餐后喝水好？也是有讲究的。何裕民教授指出，医学研究表明，餐前喝水更利于健康，有助于控制进餐时胃口，保持膳食平衡。但一般建议最好控制在1杯以内，喝完后休息片刻再进食，不宜多饮。
时机3 /睡前2小时1杯水：
人体在夜间会消耗水分，体内器官也需要水分滋养但是饮水时间必须要在睡觉前2小时，而且控制在150毫升以内，才不会使水肿，夜间频尿现象发生。当然，健康人只要注重饮食清淡，晚上喝水适量，就不会出现水肿，如果发现即使喝很少的水也常常水肿，就要检查是否是肾脏引起的病理特征，肾脏不好的人更应该控制饮水。
喝水虽然重要，也不能过量。仍然要根据每个人的体质有所不同，最简单的判断可以根据自己尿液的颜色来参酌是否需要喝水。一般来说，正常尿液为淡黄色，如果颜色偏深，就表示身体可能缺水，需要多补充。
如果尿液颜色偏浅，则可能是水喝得过多了。特别是，有一些特殊疾病患者，比如慢性肾脏功能不全，心脏病患者，肝功能异常并伴有腹水者，都不能依照一般人的喝水标准，而应该在医生的指导下决定喝水量与喝水的时间，才不会导致水分滞留体内，反增加身体负担。