冬日手脚冰冷怎么办？看这一篇就够了。

粉丝的提问：

1.冬天经常手脚冰冷怎么办？

2.泡了脚后，脚还是冷怎么办？

小优答疑

先来了解下手脚冰冷的原因：

当天气变冷时，人体皮肤里的冷受体细胞就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，让内脏保持温暖，避免因寒冷而造成损伤。
这是人体自我的保护机制，但由于流向手脚的血液少了，所以手脚会冰冷。
因此，对外界温度变化越敏感的人，越容易手脚冰冷。

手脚冰冷，该怎么办？

1.注意保暖，可以戴手套、穿厚袜子；

2.多喝点热水，用热水袋暖手；

3.避免久坐，一定要多走多运动，有助于促进血液循环，也能让身体产生热量。

4.多吃些温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、红枣、枸杞、黑芝麻、羊肉、牛肉等，不仅让身子暖起来，还能滋补身体。

5.多吃一些富含蛋白质的食物，如：牛奶、黄豆、豆腐、核桃、鱼、虾、蛋、肝脏等，食物的热效应会使得人体散热增加，让人舒服一些。

小优建议：

可以试试这个方法：每天坚持30分钟以上的有氧运动，在运动前喝一杯牛奶；饮食方面，要保证每天一个鸡蛋和和三两瘦肉补充蛋白质和铁，再从药店买点维生素C药片，每天100毫克服用。

（来自营养师顾中一）