小武是从农村到城里打拼的小伙子，因为没上过大学，也没啥本事，只好卖力气干活，别看小武今年才24岁，可自打18岁进城打工以来，在工地搬过砖，在饭店端过盘子，在夜市摆过地摊……只要能挣钱，小武就起早贪黑地干。
去年，同村的伙伴做了送餐工作，说如果卖力气干的话，一个月能挣不少钱呢。小武听了就动心了，也应征做了一名送餐小哥。为了五星好评，小武每次送餐都很拼，有时差了一分半分钟的，买家还没说什么，小武就急的不行，恨不得抽自己两耳光。
上周末，天气不大好，订餐的特别多，小武接了很多单，其中一单在一个高层商务住宅混合的大楼，上下楼的人特别多，恰巧电梯还坏了一个，小武挤了两次才挤上去，没想到刚坐上电梯，小武就昏倒了。等救护车来的时候，小武已经没了气息，医生判断，小武是心脏猝死。
这么年轻的小伙子，平时也没有心脏病，又不抽烟、不喝酒的，怎么就突然心脏猝死了呢？
医生分析是两件事害了他：
一是长期的熬夜
小武为了赚更多的钱，总是工作到很晚，每天也只睡4-5个小时。这样受累的不只是身体，也有身体的核心——心脏。
夜晚时人体便会产生倦意，这是身体的一种警告，心脏也需要自我调整的时间。这时如果我们经常熬夜心脏等身体的器官得不到充分的休息，尤其是现在生活节奏加快的情况下，往往工作和学习室一天连着一天，心脏没有得到充分的休息而紧接着就要进入工作状态，这样对于心脏无疑是种超负荷的工作状态。久而久之，心脏就会生病。
二是总情绪紧张
小武太在意自己送餐的工作，总是处于高度紧张的情绪中，特别是出现送餐要迟到的情况时，小武就特别在意。心情持续紧张会引发心脏病和心理疾病。
专家指出，工作压力大和情绪紧张已成为心脏病“年轻化”两大诱因。长期处于紧张状态的第一个影响是使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率随之加快，外周血管收缩，可导致血压升高，损害血管和心脏。同时，心率加快，也会增加心律失常的发生机会。
第二个影响则是导致人体内的一种物质茶酚胺分泌增多。受其刺激，心肌细胞长时间处于兴奋状态，可出现肥大、增生现象，最终导致心脏病。此外，长期处于紧张兴奋状态还会诱发肾上腺皮质激素水平提升，并对上述两种影响产生放大、增强的效果。
心脏猝死的早期抢救
心脏猝死常常几分钟就能致人于死地，如果一个人心脏停跳了，应该在6—8分钟内做基础的生命体征复苏，当然越早越好，越早抢救成功的可能性就越大。
临床上，很多病人没有及时心肺复苏，直接送来医院的时候心跳、呼吸已经没有了，也有很多人拨打120，等急救车到了，患者也已经去世了。
心脏性猝死后，4分钟以内及时对心脏猝停的患者进行心肺复苏抢救，有50%的成功率，患者有一半的机会能起死回生；6分钟内仍然有较高的抢救成功率；如果超过6分钟进行心肺复苏，成功率只有10%；超过10分钟则几乎是不可能的。
应对心脏性猝死，最好的办法就是预防
因为心脏猝死留给患者的时间有限，所以应对心脏性猝死的最好办法是预防。生活中可以从7个方面进行预防。
1.远离“三高”。“三高”（高血压、高血脂、高血糖）人群，要在专业医生的指导下积极进行治疗，尽快使血压、血脂、血糖达标。同时，“三高”病人都必须把合理控制饮食作为向疾病斗争的必要手段，终身进行饮食治疗。
中国人的餐桌上总有一种必不可少的东西，那就是食用油。对于三高人群来说，大豆油、花生油等都不是很好的选择，应选择富含α-亚麻酸的苏子油或亚麻油。
苏子油是目前所知α-亚麻酸含量最高的天然植物油，含量高达50%-70%，α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸且不含胆固醇，在人体内可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它也可以预防糖尿病，抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。也可以起到调节血脂，除血液黏度，调节血压的功效。
每天5ml的苏子油就能帮助三高人群很好的清除血液垃圾、预防心脑血管疾病。食用时应避免高温加热，可直接口服，也可与酸奶搅拌食用，还可以将其滴在粥中一起食用。
2.戒烟限酒。研究表明，吸烟者猝死的发生率要比非吸烟者高4倍以上，猝死的发生率与每天的吸烟数量成正比。吸烟之所以会引起猝死，是由于烟雾中的尼古丁、一氧化碳等有害物质易诱发冠状动脉痉挛，从而使心肌缺血缺氧，更易引起心室颤动。
另外，还容易促使血小板聚集而导致动脉血栓形成，这些因素均可导致猝死的发生。同时，过度饮酒尤其是醉酒容易诱发室性心动过速和心室颤动，从而增加猝死的危险性。
3.规律运动。规律适量的运动有助于预防冠心病，而不恰当的剧烈运动，对于有冠心病高危因素的人群来说反而会增大发生心脏性猝死的风险。因为剧烈运动会加大心脏的负担，容易诱发心室颤动甚至导致猝死。
4.饮食清淡。摄入过多的肉类，尤其是红肉，会增加发生猝死的风险。
5.睡眠充足。有研究显示，长期每天睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每天睡眠七八个小时的人要高出180%。所以，出现睡眠障碍时，一定要及时进行调整和治疗。另外，研究发现，每天午睡30分钟，可使心肌梗塞的发病率和死亡风险降低30％。不过需要注意的是，午睡应安排在餐后半小时。
6.控制体重。有资料显示，男性的体重高于理想体重20%时，其死亡风险会比一般人群高出25%；男性的体重高于理想体重30%时，其死亡风险比一般人群要高出42%。
7.预防便秘。便秘者用力排便时会引起血压升高，机体耗氧量增加，很容易导致脑出血、心绞痛和心梗，诱发猝死。