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什么运动最减脂?想瘦的人快来挑一种做

subtitle 跑步心情11-07 10:49 跟贴 6 条

  减肥该做什么运动?

  做什么运动最减肥?

  跑步会瘦吗?

  跳绳会瘦吗?

  ......

  这些问题小轻在后台见过很多遍

  却又不知该如何回答

  首先对你的身体状况并不了解

  不能随便推荐你做某种我认为好

  但实际可能对你无益的运动

  其次运动的坚持

  要看每个人的爱好

  只有做你喜欢的运动

  才会让你有坚持下去的动力

  单位时间内消耗热量最多的运动

  往往也是最难坚持的

  想知道哪种运动最减脂?

  看看下面十种常见运动

  在60分钟所能消耗的热量

  喜欢哪种就开始做哪种吧

  慢跑

  655大卡

  骑车

  590大卡

  游泳

  1036大卡

  打网球

  352大卡

  跳舞

  380大卡

  健美操

  300大卡

  爬楼梯

  480大卡

  仰卧起坐

  432大卡

  跳绳

  448大卡

  快走

  555大卡

  除了以上这些特定的运动项目

  生活中的一些行为

  也同样有消耗热量的效果

  没时间运动的你

  在日常的活动里多动一动

  也能消耗更多热量

  逛街

  110大卡

  开车

  82大卡

  泡澡

  168大卡

  洗碗

  136大卡

  打扫

  228大卡

  注:消耗的热量并不是固定数值

  运动强度的不同

  热量消耗也会有所差异

  还有一件更重要的事

  减肥可不仅仅是运动

  俄罗斯健身网站Fit Talerz

  发布的一组图片……惊呆了

  天天跑步为什么没瘦?

  多吃两粒糖就要你命啦……

  2017年还有55天就结束了

  2018年的春节还有100天就来到了

  再不减肥 是打算胖着过年吗?

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