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得了老寒腿?健身方式不对也是原因之一

subtitle 99健康网11-06 17:27 跟贴 15 条

  人的衰老是从腿脚开始的,上了年纪开始腰腿疼,腿脚不灵便了,一般来讲腰腿疼一到冬天受寒就加重,因此许多人又称它为“老寒腿”,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  老寒腿的原因是什么

  1、健身方式不对:人在走、跑、跳的时候,软骨就会变形,两个骨头之间的接触面积就大了。关节液减少,关节僵硬,活动就不方便了。

  2、过分依赖空调:空调过凉可能导致老寒腿的出现,时间久了就会导致凉邪埋于体内,渗及筋骨,到了寒冷季节就会发作。

  3、洗腿不擦干:夏天洗脚不擦干,采用自然风干的方式也会导致老寒腿,因为脚上的毛细血管比较丰富,特别容易吸凉。

  4、秋天穿裙子:寒邪容易入侵,年轻时抵抗力强没什么问题,老了之后抵抗力变弱后易导致老寒腿。

  “老寒腿” 重在预防

  “老寒腿”是民间的叫法,现代医学称其为膝关节骨性关节炎。中医认为,这种病属于“痹症”,当人体受到风、寒、湿等外邪的侵犯,经络受阻以致气血不畅,就会产生麻木,酸痛、屈伸不利等症状。

  “老寒腿”起病缓慢,两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后好转。阴天下雨、气候变凉时症状加重,故喜暖畏寒是本病患者的共同特点。有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。晚期关节肿胀、活动受限。

  “老寒腿”的发生,多是受风寒湿侵袭。因此,在防治方面,不论老人还是年轻人,都要注意保暖,特别是膝关节的保暖防寒,要避免过度疲劳,坚持每天用热水泡脚。应用这些方法时注意掌握好度,首要原则是保证关节部位血液循环和活动自如。

  在加强保暖的同时,要坚持适度合理的体育锻炼,防止肌肉萎缩,还增强腿部肌肉的力量,但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动,如散步、游泳、骑车和跳舞等。秋季是爬山登高好时节,但是对于膝关节骨关节炎患者来说,不适合爬山,还须避免爬楼、跳跃等剧烈运动。

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