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曾经走800米都费劲 女子靠跑步减130斤

网易体育10-23 10:48 跟贴 95 条

  网易体育10月23日报道:

  今年30岁的丽莎·科卢奇两年半之前的体重是292斤,那时候连走800米都坚持不下来。如今,科卢奇经常参加5K比赛,体重也狂减了130斤。

  科卢奇来自美国俄亥俄州,28岁之前都处在超重范围内。2015年,科卢奇进行例行的身体检查。科卢奇说:“我问护士我的血压是否正常,她告诉只是有一点高。我回到家查看了血压值,发现自己处在高血压的第二阶段。”也就是高血压中期,心、脑、肾等重要器官受到了实质损害。

  这个事实让科卢奇感到震惊。“我才28岁啊,我明白有些事情需要作出改变了,否则我在30岁之前就会出现心脏病发作。”科卢奇说。

  2015年的时候,科卢奇的体重达到了峰值,292斤。“我感到非常沮丧,身体也不健康,经常感到疲劳,自尊感很低。”科卢奇决定作出改变之后,她开始从饮食和运动方面下功夫。

  然而,由于缺乏锻炼,科卢奇刚开始连走800米都困难,每周也只进行1-2次走路。但是,科卢奇并没有放弃。现在,她每周跑步3-4次,每次的距离都不少于3公里。

  “我通过会在早晨进行力量训练。每周一三五工作结束之后,我在跑步机上进行跑步。周六和周日,我和丈夫一起进行越野跑,距离在6.5公里左右。”科卢奇说。

  除了日常跑步之外,科卢奇和丈夫还经常参加5K比赛,几乎每个月至少参加一项赛事。“2016年,我和丈夫开始进行一对一运动,像排球、足球、高尔夫、网球、篮球、羽毛球等。”

  运动让科卢奇收获了极大的自信。“跑步给我的最大奖励就是,完成了之前从没能力做到的事情。第一次完整的跑完1英里是我最快乐的事情。最近,我又将5K的最好成绩提高了几乎3分钟。”科卢奇说。

  在饮食方面,科卢奇和丈夫也做出了不小的努力。“我们限制盐和糖的摄入,尽可能的少吃甚至不吃加工类食物,不摄入精制碳水化合物或者糖。我们做饭时知道食物中都含有哪些成分。”科卢奇说,“我们也经常吃全麦食物,水果,蔬菜等。虽然偶尔会放纵一下,但是很克制。我经常喝水或者茶,即使需要喝咖啡,也是用不加糖的杏仁奶冲咖啡。”

  科卢奇的目标是将体重降到150斤,如今只剩下12斤的差距,相信很快就能实现她的目标。

  作者:义君

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