养成健康生活方式 ，减肥也可以变轻松

所有的人都告诉你，要想减肥不是在健身房挥汗如雨就是勒紧裤腰带辛苦节食。其实不必如此痛苦，日常中一点小改变就能帮你塑造好身材。

你只需将现在的部分生活习惯做小小的改变，也许就能在实现减肥目标的路上小进一步。这些改变无需计算卡路里也不必参加健身锻炼。来看看以下五种既不需节食也无需运动的健康生活方式吧。

多喝水
有种种理由证明为什么水比其他东西更有益于塑造你的小蛮腰。喝水能促进代谢，由于喝水后身体自身需运转更快才能使水分在身体里热起来，期间当然会消耗掉许多的热量。常喝水还能让你有饱腹感，这样就不会多吃零食了。此外，健身前身体充满水分也能帮助释放肌肉形成所需的激素，这可不仅对强健身体有效而且还能促进新陈代谢。

睡好觉
明星和医生们对他们的减重秘密毫无保留：其中一条就是多睡觉。为什么呢？事实证明当我们睡不好的时候会吃更多。近期一项研究显示，一天仅睡四小时的人比休息好的时候要多吃掉300卡路里热量。

算分量
即使你没有在节食，记住自己吃下去多少食物也是有益的。你的大脑需要几分钟才能反应过来传递已经吃饱了的信号给你，所以养成吃多少就正好的习惯是再好不过了（不要等待大脑的讯息尤其是在忍受饥饿后进食），这样你就不会害怕因为吃太多而发胖了。

喝绿茶
水不是唯一能促进新陈代谢的东西。研究表明喝绿茶也能加快新陈代谢。持续喝绿茶一周能促进消耗掉400多的卡路里！还不仅如此，绿茶还含有丰富的抗氧化剂，所以多喝绝对有好处。

请朋友监督
保持一种良好的生活习惯如果有来自朋友的支持和激励绝对要容易的多了。要是你有一个支持监督你的小团体，就能为你提供更好的建议。你会发现你运动的越老越多，还能度过很多有朋友陪伴的少吸收卡路里的时光，同时他们还能提出其他更多促进减肥的良好生活习惯的选择。找到志同道合的朋友，踏上减重瘦身之旅吧！